Los 7 secretos para Vivir más de 100 años y con calidad de vida


photo credit: Chrissy Olson

En la pequeña isla caribeña Dominica, de una población de 70.000 habitantes, 20 de ellos tienen más de 100 años. Además, su calidad de vida es envidiable.

Por ponerte un ejemplo, te diré que allí vive, Elizabeth Ma Pampo Israel, que tiene 125 años, ¡una jovencita! Elizabeth, hija de un esclavo, comenzó a trabajar en una plantación a los 25 años y se retiró 79 años después.

Ma Pampo habla con fluidez el Kwiyol nativo (un patois francés) y el Kokoy (una lengua franca basada en el inglés), además del inglés estándar. Atribuye su larga vida al trabajo arduo y a la buena comida, por lo que rechaza todo lo enlatado o procesado. Mientras estaba en el hospital a comienzos de año -una de sólo tres visitas en toda su vida a la capital, Roseau- se negó a comer un emparedado de mantequilla de maní, alegando que no era «natural».

Fruta

Seguro que quieres saber sus secretos; pues aquí los tienes, son bien sencillos y ellos han querido compartirlos con el mundo:

  • Come alimentos frescos, evita los alimentos procesados
  • Bebe mucha agua, recomendación de 6 a 8 vasos diarios
  • Respira aire puro. Si no tienes la suerte de vivir en una zona de montaña, campo o playa, haz excursiones a la naturaleza con frecuencia
  • Haz ejercicio regularmente: nadar, bicicleta, patinar….
  • Stress cero: ayúdate con la meditación
  • Da y recibe cariño
  • Ten fe: en Dios, en ti mismo, en el universo….no importa el nombre

Ya lo ves, desvelados los secretos y fáciles de aplicar. ¿A qué estás esperando?

Vía: Organización Panamericana de la Salud (OMS)

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

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