Dieta para mejorar la salud de tu corazón por el Doctor Nicholas Perricone
Tú ya sabes que comparto con el Doctor Nicholas Perricone la idea de que una dieta sana y equilibrada es fundamental para que tengas una buena salud y una excelente calidad de vida.
En este post te presento los cuatro pasos que el Doctor Nicholas Perricone te propone especialmente para cuidar tu corazón:
- Toma una dieta sana para tu corazón
- Mantén un peso saludable: la obesidad produce inflamación, lo cual perjudica tu corazón. El Doctor Perricone asegura que su dieta anti-inflamatoria, de la que ya te he hablado en posts anteriores y de la que te seguiré contando más cosas, te ayuda a perder peso y cuida tu corazón y tu piel.
- Si fumas, déjalo.
- Practica ejercicio físico.
En cuanto a la dieta del Doctor Perricone, decirte que para él, la inflamación de las células es la causa de las enfermedades y el envejecimiento, por lo que Dr. Perricone propone una dieta anti-inflamatoria para cuidar tu salud, cuyas claves son:
- Proteínas de alto valor biológico, como las del pescado, almejas, pavo y tofu.
- Carbohidratos saludables, con bajo índice glucémico, que incluyen coloridas y variadas frutas y verduras, cereales integrales, como la avena y las legumbres, como las judías y las lentejas.
- Dosis diaria de ácidos grasos esenciales de: pescados de aguas frías, especialmente el salmón de Alaska, las sardinas, arenques, anchoas y también de frutos secos, semillas y aceite de oliva.
- 8 a 10 vasos de agua mineral.
- Bebidas con antioxidantes, como el té verde
Por mi parte, nada más recordarte que consultes siempre a tu médico en cuestiones de salud.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
