Sara Mariner Ferrís, coach personal y ejecutivo https://www.saramariner.com Coaching para el éxito Thu, 10 Jan 2019 14:11:32 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.3 53674999 Conferencia de Sara Mariner: Crear bienestar y riqueza (Metodología 3C) – miércoles, 3 de octubre de 2018 https://www.saramariner.com/conferencia-sara-mariner-crear-bienestar-riqueza-metodologia-3c/ https://www.saramariner.com/conferencia-sara-mariner-crear-bienestar-riqueza-metodologia-3c/#respond Mon, 01 Oct 2018 13:19:56 +0000 https://www.saramariner.com/?p=3601 ¿Quieres saber por qué, con frecuencia, nos cuesta ser felices? ¿Por qué nuestro cerebro tiene esa tendencia a ver todo lo que va mal y pasar por alto el resto? ¿Quieres descubrir nuevos recursos para sentirte bien, con alegría, motivación y confianza? De esta conferencia te llevarás claves prácticas y sencillas de aplicar a tu vida personal, profesional y a tu empresa o equipo de trabajo. Descubriremos cómo crear Bienestar y Riqueza, con la ”Metodología Integral 3C ®”, metodología propia que combina: los últimos descubrimientos de la Neurociencia y las técnicas más innovadoras en gestión del talento y la innovación, impulsando a las personas a desarrollar su creatividad y capacidad de liderazgo, aumentando su felicidad y la rentabilidad de las empresas. Ponente: Sara Mariner Fecha: 3 de octubre de 2018 Hora: 19:00 Lugar: Femeval Dirección: Av.Blasco Ibáñez, 127 Valencia Aún quedan plazas libres. Puedes inscribirte haciendo click en el botón: Inscríbete

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Meditación de los 3 minutos https://www.saramariner.com/meditacion-los-3-minutos/ https://www.saramariner.com/meditacion-los-3-minutos/#respond Wed, 26 Sep 2018 07:15:17 +0000 https://www.saramariner.com/?p=3578 La Meditación describe la práctica de un estado de Atención concentrado, generalmente, en nuestra RESPIRACIÓN. Meditar es la forma de conseguir Conciencia Plena o Mindfulness. Al meditar nos hacemos conscientes de nuestras emociones y pensamientos y con la práctica regular, esa consciencia aparece cuando la necesitamos. Al ser conscientes podemos tomar mejores decisiones, ante una situación de estrés o una emoción que nos altera. Vamos a invitar a nuestra mente a poner la Atención en nuestra RESPIRACIÓN. La respiración sucede en el momento PRESENTE y nos sirve de ANCLAJE al momento presente y provoca sensación de CALMA. Aquí te dejo el audio de la meditación básica de 3 minutos, para aprender a poner la atención en la respiración y entrenar nuestra mente a que se centre en el momento presente. Que la calma y el bienestar te acompañen.

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Se consciente de las maravillas de la vida y serás más feliz https://www.saramariner.com/se-consciente-de-las-maravillas-de-la-vida-y-seras-mas-feliz/ https://www.saramariner.com/se-consciente-de-las-maravillas-de-la-vida-y-seras-mas-feliz/#respond Tue, 25 Sep 2018 12:40:59 +0000 http://www.saramariner.com/?p=13 Cuando nacemos, suponiendo que la media de vida sea de 76 años, disponemos de 3.952 semanas. De ellas, 1.317 las pasamos durmiendo, (lo cual es necesario), con lo que nos quedan 2.635 semanas o lo que es lo mismo, sólo 63.240 horas, para vivir y disfrutar. Ahora, tu puedes hacer tus cálculos, y aumentar los años que estimes, que cuidándote mucho, vas a vivir, pero el resultado no dejará de mostrarte que: TU VIDA ES DEMASIADO PRECIOSA PARA MALGASTARLA SIENDO INFELIZ. Es evidente que hay momentos en la vida, de dolor y tristeza. Estos momentos necesitamos afrontarlos con toda nuestra fuerza interior y el apoyo de nuestros seres queridos y debemos luchar por volver a sentirnos acompañados por la felicidad. Por supuesto, soy de la firme opinión de que no debemos andar por la vida pensando que se nos acaba, si no que debemos estrujarla y sacarle el jugo al máximo, para aproverchar cada instante. La vida es para vivirla con alegría. Debemos salir de nuestros caparazones, esos que nos impiden ver la belleza que nos rodea y empezar a disfrutar de esas pequeñas, pero grandes cosas que están a nuestro alrededor. Mi consejo: empieza hoy mismo. Sal a la calle y disfruta del sol, de la luz que nos brinda, el calor que nos da, sé consciente de la vida que reparte cada día. Maravíllate con los árboles, fuertes, protectores, aportando al aire el oxígeno, indispensable para la vida. Mira las flores, de tantos tipos y colores, diseñando un paisaje digno de los mejores cuentos de Walt Disney. Siente la brisa fresca de la mañana, el aroma de las plantas, contempla el azul del cielo, las caprichosas formas de las nubes. Dedica una sonrisa a las personas que conoces, una mirada amable a los viandantes con los que te cruzas, unas palabras de ánimo a tus compañeros en el trabajo. ¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

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Viajar por la vida arriesgando https://www.saramariner.com/viajar-por-la-vida-arriesgando/ https://www.saramariner.com/viajar-por-la-vida-arriesgando/#respond Sat, 22 Sep 2018 20:06:14 +0000 http://www.saramariner.com/?p=10 Reírte es arriesgarte a parecer estúpido. Llorar es arriesgarte a parecer sentimental. Buscar a otro es arriesgarte a establecer un compromiso. Exponer tus sentimientos es arriesgarte a establecer un compromiso. Expresar tus ideas y sueños ante una multitud es arriesgarte a a perderlos. Amar es arriesgarte a que ese amor no te sea correspondido. Vivir es arriesgarte a morir. Esperar es arriesgarte a desesperar. Pero hay que correr riesgos, porque lo más arriesgado de la vida es no arriesgarse a nada. La persona que nada arriesga, nada hace, nada tiene y nada es. Puede que evite el sufrimiento y el dolor, pero no puede aprender, sentir, cambiar, crecer, amar, vivir. A sus actitudes encadenados, son exclavos: han renunciado a la libertad. Sólo la persona que arriesga es libre. Anon

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Meditación: estrés cero y máxima claridad mental https://www.saramariner.com/meditacion-estres-cero-y-maxima-claridad-mental/ https://www.saramariner.com/meditacion-estres-cero-y-maxima-claridad-mental/#respond Thu, 20 Sep 2018 15:11:58 +0000 http://www.saramariner.com/?p=15 Con la acumulación de trabajo y la práctica constante de las actividades del día a día, tu mente se ve inmersa en un laberinto de pensamientos, decisiones e ideas, del que no puede salir sin ayuda. Esto provoca el famoso stress, que está en las conversaciones de todo el mundo, ya que nos hace la vida imposible. La buena noticia es que la práctica de unos minutos de relajación/meditación al día, consigue que la mente, poco a poco se desacelere y cese la trepidante tormenta de pensamientos, y emociones. La meditación, genera un estado de apacible relajación en el que la mente consigue descansar, y cuerpo y mente encuentran paz y tranquilidad. Además, la meditación estimula de forma natural la producción de la hormona de la juventud (DHEA) y refuerza el sistema inmunológico. Pongamos un claro ejemplo, ¿has visto el mar en los días de tormenta? Está embravecido y revuelto y la fuerza del agua provoca que la tierra y elementos del fondo marino enturbien el agua. Cuando llega la calma, el sedimento vuelve al fondo y el agua está cristalina, permitiendo ver a través de ella con claridad. Lo mismo sucede en nuestra mente, esa corriente constante de pensamientos y emociones, no nos deja ver, ni actuar con claridad. Nos impide tomar decisiones correctas y nos mantiene en un estado de alteración y confusión continua. Con la meditación, a través de la respiración y la concentración, conseguimos calmar la lluvia incesante de distracciones y nuestra mente se vuelve clara y lúcida. Hay numerosos libros sobre relajación y meditación, también puedes acudir a algunas clases. Pero para que te hagas una idea, yo te voy a dar algunos consejos que he aprendido: Busca un lugar tranquilo. Lo más fácil es encontrar un lugar en tu casa, pero asegúrate de desconectar el teléfono y pedir que no te interrumpan. Siéntate cómodamente. Puede ser en el suelo con las piernas cruzadas, pero si te molesta la espalda, puedes sentarte en una silla. Siempre con la espalda recta. Cerrar los ojos parece que es opcional, pero yo encuentro que la concetración es más fácil con los ojos cerrados. Inspira profundamente por la nariz y espira lentamente por la boca, dejando relajados todos los músculos del cuerpo. Repásalos uno a uno, mentalmente y dales la orden de relajación. Sobre todo siente distendidos los músculos de tu cara y cuello. Vuelve a respirar normal, inspirando y espirando por la nariz. Concéntrate en la respiración y no te preocupes de las ideas que acuden a tu cabeza. Cada vez que aparezca una, vuelve a centrarte en la respiración. Con la práctica, las distracciones mentales aparecerán cada vez con menos frecuencia. Para empezar, dedica unos minutos siempre que puedas, (5-10 minutos) una o dos veces al día. Tu mente te irá pidiendo aumentar el tiempo y la frecuencia. Recuerda que la meditación es como un deporte para la mente, necesita práctica y algo de tiempo para poder disfrutar los buenos resultados. Se paciente,relájate y comienza a disfrutar de una excelente calidad de vida. ¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

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La felicidad y las pequeñas cosas https://www.saramariner.com/la-felicidad-y-el-amor/ https://www.saramariner.com/la-felicidad-y-el-amor/#respond Thu, 20 Sep 2018 13:40:41 +0000 http://www.saramariner.com/?p=12 Por si te cuesta encontrar aquellas cosas que te hacen ser feliz y mejorar tu calidad de vida, ahí van algunas pistas: un paseo por una playa tropical, un vuelo a Nueva York para celebrar año nuevo, una cena romántica en un bonito restaurante, un libro interesante, un paseo en barco, una escapada a un hotel con encanto, un regalo sorpresa, un viaje a un país exótico, un fin de semana en un spa…. Eh! ya sé lo que estás pensando, que para todo esto se necesita dinero. Pues sí, pero no deja de hacernos felices y en cuanto podemos permitírnoslo, allá que nos embarcamos. Pero, por supuesto, hay millones de cosas que nos hacen felices y que no implican dinero, aquí va una pequeña muestra: una sonrisa, un abrazo, un beso, ver la luna sobre el mar, una mano que te ayuda, un amigo que te comprende, una familia, la música, un paseo en buena compañía, una flor, el amanecer, una preciosa puesta de sol, la brisa, contemplar las estrellas, una alimentación sana y equilibrada, algo de deporte, un actividad que te guste (y te reporte ingresos para hacer las opciones del primer párrafo), ser optimista, compartir, ayudar a tus amigos…. Bueno, supongo que tendré que ir finalizando este post, aunque podría ser interminable. Me voy a permitir acabar deseándo que disfrutes de todas estas cosas, y que te lances sin tregua, ahora mismo, a por todas aquellas que están a tu alcance con sólo abrir los brazos y sonreir.

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NUEVO: Cuarta edición del curso Mindfulness: Reduce tu estrés y alcanza tu máximo potencial -Septiembre 2017 https://www.saramariner.com/cuarta-edicion-del-curso-mindfulness-reduce-estres-alcanza-maximo-potencial-septiembre-2017/ https://www.saramariner.com/cuarta-edicion-del-curso-mindfulness-reduce-estres-alcanza-maximo-potencial-septiembre-2017/#respond Mon, 11 Sep 2017 09:36:59 +0000 https://www.saramariner.com/?p=3568 Últimas plazas para la nueva edición del curso teórico-práctica sobre Mindfulness para ayudarte a reducir el estrés y alcanzar tu máximo potencial. Lugar: Escuela de Negocios Lluís Vives (Cámara de Comercio de Valencia), Benjamín Franklin, 8, Parque Tecnológico de Paterna (Valencia) Fechas: desde el 20 de septiembre hasta el 15 de noviembre de 2017 (8 semanas – 20 horas) Horario: una sesión semanal los Miércoles de 18:00h a 20:30h Precio: 390 euros (bonificación máxima: 260 euros) Te dejo el enlace para más información e inscripciones: Inscríbete al curso de “Mindfulness: reduce tu estrés y alcanza tu máximo potencial” Nos vemos en la Escuela de Negocios!! Este es el pdf con toda la información

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Solo faltan 4 días para TEDxUPValència – Imaginar y Crear https://www.saramariner.com/solo-faltan-4-dias-tedxupvalencia-imaginar-crear/ https://www.saramariner.com/solo-faltan-4-dias-tedxupvalencia-imaginar-crear/#respond Mon, 13 Feb 2017 15:12:57 +0000 http://www.saramariner.com/?p=3533 Mensaje de TEDx UPValencia: Estimado TEDxer, ¡¡Estamos a 4 días de TEDxUPValència y muy cerca de comenzar a imaginar juntos!!. Tú podrás comenzar tu IMAGINE THAT particular en el Lab/Experience: – “La magia de la creatividad al alcance de tu mano”. Impartido por Sara Mariner La acreditación para el Lab/Experience y resto de la jornada comienza a las 12:00 horas en el Hall del Auditorio Alfons Roig de la Facultad de Bellas Artes de la Universitat Politècnica de València (Camino de Vera, s/n). Allí se te indicará dónde se realiza la actividad que comenzará a las 12:30 horas. A la finalización se te entregará un pequeño picnic para que repongas fuerzas antes de TEDxUPValència. Te recomendamos que a las 15:30 estés otra vez por el Hall de Bellas Artes para que puedas tomarte un café y disfrutar de las sorpresas que tenemos preparadas. Te rogamos que seas puntual y que en caso que no puedas asistir nos avises con tiempo, ya que hay una gran lista de espera de personas interesadas en participar en este taller. Si tienes alguna duda, aquí estamos para lo que necesites: info TEDxUPValència Nos vemos el viernes!!

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Participo en TEDxUPValència 2017 https://www.saramariner.com/participo-tedxupvalencia-2017/ https://www.saramariner.com/participo-tedxupvalencia-2017/#respond Tue, 24 Jan 2017 18:53:02 +0000 http://www.saramariner.com/?p=3524 Voy a participar en TEDx UPValència, el 17 de febrero de 2017. Este año el lema es “Imagine that” y van a participar unos oradores muy interesantes. Yo voy a dirigir un lab o taller con el título: “La magia de la creatividad al alcance de tu mano”. Atrévete a participar en una experiencia práctica y sensorial que descubrirá tu lado más creativo. Todo lo que hoy existe, lo ha imaginado alguien antes. Te espero en TEDxUPValència. En este enlace encontrarás toda la información sobre los participantes y labs que se van a realizar: Información sobre TEDXUPValència 2017 Aquí tienes el enlace para comprar tu entrada: Compra tu entrada para TEDXUPValència 2017

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Tercera edición del curso Mindfulness: reduce tu estrés y alcanza tu máximo potencial https://www.saramariner.com/tercera-edicion-del-curso-mindfulness-reduce-estres-alcanza-maximo-potencial/ https://www.saramariner.com/tercera-edicion-del-curso-mindfulness-reduce-estres-alcanza-maximo-potencial/#respond Fri, 20 Jan 2017 19:23:54 +0000 http://www.saramariner.com/?p=3522 Últimas plazas para la nueva edición del curso teórico-práctica sobre Mindfulness para ayudarte a reducir el estrés y alcanzar tu máximo potencial. Lugar: Escuela de Negocios Lluís Vives (Cámara de Comercio de Valencia), Benjamín Franklin, 8, Parque Tecnológico de Paterna (Valencia) Fechas: desde el 15 de febrero hasta el 12 de abril de 2017 (8 semanas – 20 horas) Horario: una sesión semanal los Miércoles de 18:00h a 20:30h Precio: 390 euros (bonificación máxima: 260 euros) Te dejo el enlace para más información e inscripciones: MBA Master en Dirección y Gestión de Empresas Nos vemos en la Escuela de Negocios!! Este es el pdf con toda la información

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