Un zumo de naranja recién exprimido al día, es fuente esencial de salud, juventud y vitalidad. La dieta mediterránea incorpora abundantes frutas y verduras y las naranjas son uno de los productos estrella.

En España, tenemos la suerte de poder disfrutar de más de una docena de variedades de naranjas y mandarinas a lo largo de todo el año, desde las primeras naranjas, que aparecen en octubre, hasta las más tardías en el mes de julio. Somos uno los mayores productores mundiales de naranjas, más de 5 millones de toneladas anuales.

Incluye un zumo de naranja en tu desayuno diario y mejorará tu calidad de vida, tu organismo experimentará una gran mejoría, gracias a sus vitaminas y minerales. Entre los muchos beneficios que obtendrás, con este sencillo gesto diario, están los siguientes:

• Es un potente antioxidante, ayuda a reducir los efectos del envejecimiento.
• El ácido cítrico es: oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida, estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en los distintos órganos, eliminando las molestias derivadas de la sobrecarga de elementos nocivos: mareos, sequedad de boca, jaquecas, mal color de la cara, suciedad de la sangre,…
• Previene enfermedades cardiovasculares y mejoran tu estado de salud general.
• Las naranjas son esenciales en una dieta equilibrada para controlar el peso.
• La abundancia de sales minerales del ácido cítrico equilibra las dosis de nutrientes necesarios para tu organismo.
• Corrige las secreciones anómalas de ácido clorhídrico y facilita las secreciones necesarias para realizar la digestión.
• Fortalece tus huesos, (calcio).
• Mejora tu estado de ánimo, ayuda en casos de estrés, nervios e intoxicaciones(fósforo).
• Mejora los estados de anemia, ayudando a la hemoglobinización de la sangre (hierro).
• Mejora el estreñimiento (magnesio).
• Actúa como depurativo y disuelve las grasas (potasa).
• Disuelve el ácido úrico, activa el proceso digestivo (sosa).
• Beneficia tus glándulas suprarrenales.
• Te aporta la cantidad suficiente de vitamina C, necesaria para afrontar las gripes, catarros y efectos de la contaminación de invierno.
• Otras vitaminas de las naranjas son: A, B y G.

Como ves, los beneficios de las naranjas y del zumo de naranja son múltiples, a cualquier edad, así que mi consejo es, que no esperes más para incorporarlo a tu dieta diaria; siempre, previamente, consulta con tu médico.

Recuerda que el zumo de naranja debe tomarse recién exprimido, ya que en contacto con el oxígeno del aíre, mantiene todas sus excelentes propiedades tan sólo durante unos minutos. Y no olvides que investigaciones recientes demuestran que realizar ejercicio físico regular y mantener una dieta equilibrada, con alto contenido de frutas y verduras, contribuye muy positivamente a mantener un peso saludable.

Vía: Alimentación Sana

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

Como siempre, te cuento todo aquello que a mi me da buenos resultados y la práctica de Pilates es uno de esos “secretos”, te la recomiendo con pleno convencimiento, aunque como siempre, antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, consulta a tu médico.

El método Pilates es una técnica de entrenamiento adecuada para cualquier edad y condición física, ya que es muy flexible y adaptable a distintos niveles de preparación y estados de salud. Sin requerir excesivo esfuerzo, como algunos deportes, en los que literalmente te dejas la piel y tampoco aburrirte por ser demasiado lento o monótono, te mantiene siempre en forma y te aporta energía a raudales. Créeme.

El mejor ejemplo de los extraordinarios beneficios del Método Pilates es la historia de su creador Joseph Pilates. Joseph, era un niño alemán de salud precaria, que sufría asma y fiebres reumáticas. Lejos de rendirse a la situación, su coraje y decisión le hicieron estudiar el cuerpo humano y su funcionamiento y le animaron a elaborar un sistema de ejercicios que le permitieran mejorar su salud y fortalecer su propio cuerpo. Tanto fue así, que Joseph Pilates se convirtió en un excelente atleta, boxeador y nadador, elegido en 1912 para enseñar defensa personal a los detectives de Scotland Yard, en Inglaterra. En este vídeo puedes ver a Jospeh Pilates practicando su técnica:

Durante la Primera Guerra Mundial, al ser encerrado en un campo de concentración, debido a su origen alemán, se empleó como enfermero y ayudó a los demás internos a mantenerse sanos, gracias a su nueva metodología, lo que impidió que ninguno de ellos sucumbiera a la gran epidemia de 1918, en la que murieron muchos ingleses. ¡Sorprendente!

Anímate, como puedes ver en las fotos, de verdad no importa la edad que tengas para practicar Pilates. Próximamente te contaré cuales son los principios básicos del Método Pilates, y lo fundamental, qué beneficios conseguirás con su práctica regular.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

Como feliz seguidora de todo aquello que nos aporta calidad de vida y nos libera del stress, siempre que puedo, me permito el lujo de acudir a un spa. El término spa, viene del acrónimo en latín de la frase “salus per aquas”, es decir “salud a través del agua”. Hoy en día, llamamos spa a todo aquel establecimiento de ocio y salud, donde se utilizan terapias con agua, en las modalidades de piscinas, jacuzzis, hot tub, parafangos, chorros y sauna. El concepto con el tiempo se va ampliando a otras técnicas como aromaterapia, masajes de distintos tipos y Reiki.

Aunque los baños termales también son muy saludables, la diferencia principal entre un SPA y un balneario o terma, es que en estos últimos el agua tiene propiedades minero-medicinales, a diferencia de los SPA donde utilizan agua corriente.

Actualmente, tenemos la suerte de contar con infinidad de spas urbanos en muchas ciudades, sin que sean necesarios largos desplazamientos, para poder disfrutar de todas estas técnicas de relajación.

Aunque, como ya sabrás, si has ido leyendo este blog, viajarasia.com y escapadaseuropa.com, también me encantan los viajes. Yo considero, que un buen viaje te permite conocer nuevas gentes y sus costumbres, lo cual me apasiona, aprender infinidad de cosas y sobre todo hacer acopio de salud,

Pues bien, una excelente manera de unir viaje y salud es trasladarte para recibir un tratamiento en un spa de un país exótico. ¡Fantástico!

Si te animas, aquí te indico los 8 nuevos y mejores spas de Asia, quizá también los mejores del mundo, recientemente publicados por la revista Traveller, en su versión británica on-line:

• Bayan Tree Lijang (Lijang, China)
• Bvlgari Resort (Bali, Indonesia)
• Shangri-La Hotel (Beijing, China)
• Como Shambhala Retreat (Bhutan)
• Four Seasons Resort (Maldivas)
• The Baan Thai Wellness Retreat (Bangkok, Tailandia)
• The Peninsula Spa (Hong Kong, China)
• The Mandarin Oriental (Tokio, Japón)

No necesitas llevar nada más que tiempo y disposición a relajarte, los profesionales te indicarán cual es la mejor forma de aprovechar todos los beneficios de las terapias.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!