Estarás de acuerdo conmigo en que, hoy en día, estamos inundados de información sobre cual es la dieta ideal a seguir: dieta equilibrada, dieta sana, dieta mediterránea, sin carbohidratos, sin grasas, light… La verdad, creo que cada vez se complica más. Añádele además, todos los conceptos técnicos a aprender y comprender, como: nutrientes, proteínas, grasas esenciales, calorías…

Por otra parte, te encuentras con prohibiciones por todas partes como: no comer dulces, ni grasas, ni fritos, ni beber alcohol, ni refrescos….

Con este panorama, te preguntarás ¿cuál es la dieta adecuada para mí? ¿Qué alimentos son buenos para mí? Como siempre, te diré lo que a mí me va bien y espero que esto te dé alguna pista para que tú tomes tus propias decisiones.

Mi opción es simple, en lugar de estar atentos a tanta prohibición, lo cual, además, produce el indeseable y perjudicial estrés, opto por descubrir qué alimentos aportan más beneficios a mi organismo y esos son los que incluyo en mi dieta, no dejando sitio para el resto.

Mis preferencias básicas:

1. Alimentos naturales, en lugar de alimentos procesados. Me refiero a alimentos frescos, que o bien los tomas crudos o tienes que tomarte tu tiempo para comprar y cocinar a tu gusto.
2. Alimentos producidos al estilo de antaño: en ambientes tranquilos, limpios y con productos naturales, evitando productos químicos.
3. Alimentos asados, al grill, a la plancha o al vapor, guisados, en lugar de fritos.
4. Abundante verdura y fruta, cuánto más coloridas mejor, que son alimentos que aportan excelentes beneficios a tu organismo y además te alimentan y llenan lo suficiente, no teniendo hambre para tomar otros productos que no son tan beneficiosos para ti.
5. Legumbres, semillas, brotes, frutos secos, leche de soja, queso blanco, yogures.
6. Carnes, preferiblemente blancas, pescados y huevos.
7. Beber agua. Se recomienda algo más de 1 litro diario.
8. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El almuerzo y la merienda, son comidas ligeras para que el organismo no esté tanto tiempo sin alimento, (yogur, fruta, almendras…) El desayuno es muy importante, ya que da energía a nuestro organismo para empezar un nuevo día y la cena no debe ser pesada y con la antelación suficiente para hacer la digestión antes de acostarse.
9. Y sobre todo, siéntate en un sitio cómodo y tranquilo y tómate tu tiempo para saborear los alimentos.

En sucesivos posts y dentro de esta categoría “Dieta Equilibrada”, te iré contando los beneficios de algunos alimentos para que consideres su inclusión en tu dieta y también te daré recetas sanas y equilibradas, que además son fáciles de preparar.

Como te he dicho, no podemos guiarnos por prohibiciones, sino estar informados y guiarnos por opciones. Tú decides qué es lo que comes y cómo esto afecta a tu salud y energía. No olvides consultar siempre con tu médico.

Y recuerda: “Desayuna como un Rey, come como un Burgués y cena como un Mendigo”

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

He descubierto este motivador vídeo en el blog de enrike45 y creo de verdad, que vale la pena que lo veas y lo compartas.

Quizá alguna vez, no haces algo que quieres porque piensas que no puedes hacerlo, otras veces porque quieres que salga perfecto y no te ves suficientemente preparado y en otras ocasiones, ni siquiera lo intentas por miedo a no conseguir tu objetivo, a fracasar. Pero si quieres ser feliz, tener una mejor calidad de vida, tienes que tomar decisiones, tienes que ser valiente, equivocarte en algunas ocasiones, aprender y volver a intentarlo.

Todos estamos decidiendo constantemente. Cada día tomamos multitud de decisiones. Ante una decisión ten confianza en ti mismo, mantén una actitud positiva y lánzate a la acción.

Las personas muy mayores, si les preguntas de qué se arrepienten en su vida, suelen decir que se arrepienten de lo que querían hacer y no han hecho. Casi nunca tienen reproches de sus equivocaciones y errores, ya que dicen que éstos les han permitido crecer y aprender a disfrutar más de la vida.

Cuida tu mente practicando meditación, para tener claridad de pensamiento, poder sopesar los pros y los contras de tus decisiones y valorar las consecuencias de las mismas. Pero piensa que no puedes controlarlo todo, debes tomar la decisión en el momento en que se presenta y confiar en que tu inteligencia e intuición te ayudarán a tomar la decisión correcta. Y si no sale todo lo bien que esperabas, aprende de lo hecho y vuelve a intentarlo con nuevos conocimientos.

Como dice el refrán: “Nunca te acostarás sin saber una cosa más”.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!

Aquí tienes un reto, intenta leer este texto cifrado. Parece imposible, pero si le das una orden a tu cerebro, tus ojos enfocarán y te irán dictando el contenido. Seguro que puedes hacerlo.

C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4 PL4Y4 0853RV4ND0 D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4, 357484N 7R484J4ND0 MUCH0 C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N 70RR35, P454D1Z05, 0CUL705 Y PU3N735. CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4 9U3 D357RUY0 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4. P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45 C0M3NZ4R14N 4 110R4R,P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 R13ND0 Y JU64ND0 Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R 07R0 C4571LLO. C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N; 64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4 C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45 74RD3 UN4 0L4 L1364 4 D357RU1R 70D0, S010 P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R1Ñ0, Y L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 H4C3RN05 50NRR31R. S4LUD05 Y 83505.

Se trata de un sistema de comunicación cifrada, sobre la que encontrarás más información y la traducción del texto en Microsiervos.

Con la lectura de este texto cifrado te habrás dado cuenta de lo que tu cerebro es capaz de hacer, de lo que, en definitiva, tú eres capaz de hacer. Cuando más rápido lo lees, mejor lo entiendes. Parece imposible, pero puedes entender el texto. Ante cualquier reto difícil en tu vida, dale una orden clara a tu cerebro: ¡quiero conseguirlo, ponte a trabajar! y éste pondrá todos sus recursos para ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Tu cerebro es una maravilla, cuídalo: sigue una dieta equilibrada, practica ejercicio físico y mental, elimina el estrés y mantente siempre optimista.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!