El aumento en la esperanza de vida va a dar lugar a que el 50% de los niños que nacen en la actualidad vivan 100 años.

En el siguiente audio, te doy unas sencillas claves para cuidar tu salud y belleza y mantener tu vitalidad a lo largo de los años.

Es importante  recordar que no se trata únicamente de:
“Dar años a la vida, sino dar Vida a los años”, es decir, el objetivo es conseguir  Calidad de Vida, vivir con salud y bienestar.

Sabes que envejecer es ley de vida y que eso significa que estás disfrutando de un año más para ser feliz. No se trata de que quieras seguir siendo siempre un bebé o una persona adolescente, de lo que se trata es de hacerte mayor, conservando al máximo la vitalidad de los niños, una buena salud y una buena calidad de vida.

¿Por qué envejecemos?

Desde que nacemos el proceso de funcionamiento orgánico se basa en un proceso conocido como oxidación.
La actividad del cuerpo, al crear energía y gastarla da lugar a una serie de residuos, algunos de los cuales son tóxicos para nuestras células. Entre ellos destacan los conocidos radicales libres.

¿Consecuencias del exceso de radicales libres?

Las alteraciones físicas que pueden aparecer con el exceso de radicales libres están todas relacionadas con el: envejecimiento, trastornos inflamatorios, degenerativos, cardiovasculares, articulares…

¿Por qué se acumulan los radicales libres?

• Por un exceso de producción de radicales libres: estrés, el deporte intenso e irregular, la menopausia, el uso de ciertos medicamentos,ansiedad….
• Causa Interna: Por estar alterados las enzimas o los oligoelementos (Zn, Se, Cu, Mn), encargados de inactivar estos radicales libres. Producida por malnutrición, acidificación (exceso de grasas), acumulación de metales pesados…
• Causa Externa: La toma inadecuada de antioxidantes,  mecanismos que contrarrestan los radicales libres formados y sus acciones de oxidación sobre células y tejidos (vitaminas A, C, y E, beta caroteno… y oligoelementos: zinc, selenio, cobre y manganeso)

Claves Antienvejecimiento Naturales:

El doctor K. Sreekumaran Nair,  médico endocrino de Nueva York, explica que las dos únicas prácticas que se han demostrado útiles para prevenir el envejecimiento son:

1.- La práctica de ejercicio aeróbico, como caminar treinta minutos al día tres veces por semana o cinco días si es una persona mayor

2.- Una dieta adecuada con restricción de calorías, comer sin sentirnos llenos:  55% de las calorías deben proceder de los hidratos de carbono, el 30 por ciento de la grasa, de las cuales las saturadas no deben superar el 10 por ciento, y el 15 por ciento deben ser proteínas.

No está demostrado, sin embargo, la eficacia de las llamadas hormonas de la juventud y de la toma de antioxidantes.

Pero sí, es bueno incluir en la dieta alimentos ricos en antioxidantes, que son las vitaminas y minerales, como:
FRUTAS: manzana, mango, higos, kiwis, limones, albaricoques, naranjas…
Y VERDURAS y HORTALIZAS: zanahoria, pimientos, espinacas
FRUTOS SECOS Y SEMILLAS: almendras, pistachos, anacardos, uvas pasas

3.- Estilo de vida antienvejecimiento:

Además, de la alimentación sana y el ejercicio, hay que llevar un estilo de vida antienvejecimiento:

o    Técnicas antiestrés
o    Dormir bien
o    Tener un trabajo que te guste
o    Tener buenas relaciones personales
o    Divertirte

Ya ves,  son claves sencillas y que dependen de tu voluntad y ganas de cuidarte.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!