Programa de radio en COPE: Receta de Humus, nutritiva

por Sara Mariner Ferrís - Actitud positiva, Felicidad, Sara en la radio

En este programa de radio en COPE, te explico cómo preparar una rica crema de garbanzos, el famoso humus.

Es un plato nutritivo, fácil y rápido de preparar.


UTENSILIOS:

  • Turmix o trituradora o mezcladora
  • Un recipiente adecuado para el turmix
  • Una cazuela para hervir

TIEMPO

Unos 5 minutos (si se utilizan garbanzos previamente cocidos)

INGREDIENTES: (para 4 personas)

  • 500 gramos de garbanzos secos o cocidos
  • 5 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (al gusto)
  • Una cucharadita de tahín (sésamo, agua o aceite de sésamo y sal marina)
  • Un limón
  • Un diente de ajo (al gusto)
  • Sal marina al gusto
  • Opcional: media cucharadita de comino (digestivo)

PREPARACIÓN:

Fácil, fácil

  • Si se desea se puede utilizar garbanzos cocidos y si se prefiere, usar garbanzos secos, antes de cocerlos, hay que recordar dejarlos a remojo unas 24 horas, para que inicien el proceso enzimático que favorece la digestión.
  • Poner los garbanzos cocidos en el recipiente, junto con el aceite, el tahín, el zumo de limón, el ajo y la sal marina.
  • Batir hasta que quede una textura cremosa y a servir

SERVIR:

Puede servirse como salsa en un bowl  para mojar con zanahorias, palitos de apio orosquillas de centeno.
También se puede untar en una rebanada de pan de centeno, con una rodaja de tomate encima y un poquito de orégano.

Con un poco de imaginación, el humus puede acompañar muchos platos. ¡Buen provecho!

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!


Comentarios

3 Comentarios a “Programa de radio en COPE: Receta de Humus, nutritiva”


  1. kay dice:

    Ni Hao sara (hola)

    me encanta mucho humus…humus es del mediterráneo..verdad? todos los platos son saborosos y muy sanos! (mi favorito es el cordero) Sé que tienes una pasión para viajando y apprenizaje de culturas diversas..tengo un pregunta…

    ~ de todos sus viajes, cuál son sus tres platos favoritos~

    sonrisas para ti

    16 de February de 2009 a las 16:49
  2. Sara Mariner Ferrís dice:

    Ni Hao Kay. Hay muchísimos platos ricos y nutritivos que me gustan. En cada lugar del mundo que he estado, he disfrutado de su gastronomía con recetas deliciosas. Por decirte alguno: Kwai Teau (China, de acuerdo con tu saludo), Paella Valenciana (España) y cualquier plato de ricas verduras y quizá algún pescado (en Estados Unidos he tomado pescados muy sabrosos). Y por supuesto, la fruta. ¿Cuáles son tus platos favoritos?

    16 de February de 2009 a las 14:39
  3. kay dice:

    platos favoritos..hmm

    1) arroz con pollo y salsa de curry ( la india)

    2)pasta, pasta, pasta (jajaja)

    3)un bowl de fruta mezclada

    16 de February de 2009 a las 15:22

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