El mes de septiembre es un mes de planes y proyectos. Descansados de las vacaciones, nos preparamos para continuar con las tareas que quedaron pendientes antes de las vacaciones y evaluamos las nuevas posibilidades que podemos comenzar.
En este momento es fundamental olvidarse de los miedos y aunque ya te he hablado, varias veces, sobre cómo superar el Miedo al Fracaso o Atiquifobia, aquí te planteo nuevas y reformuladas claves para hacerlo.
Si el Miedo al Fracaso en ti, es verdaderamente paralizante y decides acudir a un especialista, has de saber que el tratamiento a esta fobia es principalmente a través de técnicas de autoayuda, aprender a respirar, técnicas de relajación, meditación y motivación. Puedes encontrar información muy útil en el blog Mi Fobia Social.
Sé valiente, prepárate bien y actúa, lánzate a conseguir tus metas: un carrera universitaria, un negocio propio, un mejor empleo, nuevos amigos…
De todos modos estas nuevas claves para superar el Miedo al Fracaso te ayudarán
1.- Acepta que tienes miedo. Todos tenemos miedo, no es un síntoma de debilidad reconocerlo.
2.- Identifica cuál es tu miedo. A veces, no es fácil reconocerlo. Un truco es descubrir qué es lo que quieres conseguir y el miedo será: perder eso que queremos alcanzar. Ejemplo: el amor de tu pareja – Miedo a perderla.
3.- Relájate (técnicas de relajación) y acepta que fallar es un paso necesario si se desea alcanzar el éxito. Mira este vídeo de Michael Jordan. Fracasar es permanecer estático y estancado, ser conformista y aceptar una realidad que no te hace feliz.
Por el contrario, fallar y equivocarse no es fracasar, sino aprender y evolucionar.
4.- Toma conciencia de tus propias capacidades y también de tus carencias de habilidades y falta de conocimientos con relación a ese miedo, que te limita y sigue aprendiendo. Si no sabes hacer algo, se debe, probablemente, a que todavía no has dedicado el tiempo y el esfuerzo suficiente para adquirir los conocimientos necesarios, ponerlos en práctica y perfeccionarlos.
5.- Valora las consecuencias de actuar o no actuar:
• Beneficios a alcanzar
• Oportunidades perdidas por no intentarlo
• Lo peor que puede pasar
6.- Elabora un plan de emergencia o colchón de seguridad para el caso de fallar. Valora y acepta lo peor que puede pasar e intenta mejorarlo.
7.- Ten Actitud positiva y optimismo. Eliminar de la mente todo pensamiento destructivo: nosotros somos los dueños de nuestra mente y podemos generar pensamientos a voluntad, sean positivos o negativos. Para eliminar el miedo al éxito generemos pensamientos de bienestar y aceptación.
8.- Elabora una Estrategia, utilizando tus recursos mejorados y con una meta clara y definida.
9.- ACTUA: Enfréntate aquello a lo que temes gradualmente. Según fóbicos recuperados es la mejor manera de superar la fobia. Enfrentarse lo más preparado posible, con un plan de emergencia, pensando en los beneficios y con actitud positiva.
10.- Quema tus naves. Cuando la antigua armada griega viajaba por los mares hacia una batalla, lo primero que hacían cuando desembarcaban en destino era quemar las naves, lo que les dejaba sin una posible retirada y con la única opción de vencer para poder volver a casa. Cuando el éxito o el fracaso son las únicas opciones, no tienes otra alternativa que seguir adelante.
Yo, por mi parte, también comienzo nuevos planes y proyectos interesantes, que te iré contanto a lo largo de esta nueva temporada: viajes, programas de radio y televisión, prensa, cursos, conferencias y seminarios… Todo este emocionante trabajo, junto con tus invalorables comentarios, nos permitirán a todos seguir aprendiendo nuevas claves para alcanzar Felicidad y Calidad de Vida.
Gracias por seguir este blog. Te invito a formar parte de mi nuevo proyecto enviando tus comentarios y participando en mis cursos y conferencias que más te interesen o proponiéndome nuevas iniciativas.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
Hola Sara,
¡guau!
La historia de la armada griega me ayudó. escuela ha comenzado, y no me siento en control (tareas, examenes, quiero ser perfecto) y estoy teniendo una pequeña recaída. Mi miedo más grande es tener que parar mis estudios otra vez debido a anorexia. La historia me demostró que no tengo dos opciones, sólo una, vida o muerte y muerte no es una opción…me siento que una recaída no está fallando sino, significa solamente que necesito hacer un plan para quemar totalmente la nave
bendiciones y amor
Hola Kay, has demostrado ser una mujer valiente y decidida. Has tomado una decisión fundamental en tu vida y es cuidarte para ser feliz. Me has contado que has buscado apoyo en tu familia y también ayuda de un especialista y esto es fundamental. Dices que estás totalmente decidida a vivir con alegría y a disfrutar al máximo de tu vida y tus palabras así lo demuestran.
Recuerda que nadie puede ser perfecto, porque este mundo no es perfecto. Se trata de hacer las cosas lo mejor que cada uno pueda, buscando la excelencia, pero no la perfección.
Es normal, que tengas dudas en momentos de mucho trabajo y estrés, todos las tenemos, pero recuerda tu objetivo es sentirte bien. No dejes que nada te cambie tu rumbo. Y tras un día complicado, piensa que el nuevo día te trae una nueva oportunidad de cuidarte y estar bien. Felicidades Kay.
Hola Sara! no sé si este medio sea el indicado para escribirte, porque tienes muchos temas en tu blogs…..
Disculpa que te escriba con mucha confianza, pero sabes acabo de escuchar algunas de tus entrevistas sobre miedo al fracaso..y lei algo sobre las claves para energía y felicidad. Simplemente me gustaría ser tu amiga, ojalá me puedas responder porque me ha causado una felicidad inmensa el solo saber que existe alguien como tù tan positiva (yo tambièn estudie derecho, y supuestamente estoy preparando mi tesis pero temo no hacerla bien)…Me encanta saber de temas nutricionales, y temas de motivación porque me llena de alegría…..
hasta hace pokito estaba supermal o recontra depresiva, angustiada, incluso siempre tengo momentos en que me siento bien y luego vuelvo a caer en la tristeza. tengo muchos problemas pero creo q hay q superarlos.
Sara me di cuenta de algo, el peor miedo que uno puede tener es el miedo a los miedos……….No sé si me entiendas, imagino que si.
Alguna vez me dije a mi misma: tengo miedo de mis propios miedos…..tengo miedo de que mis miedos terminen venciendome….
Quizás te parezca extraño lo que te digo. Sara yo sé que existen diversos tipos de miedos y hasta el momento he detectado que tengo 2 tipos de miedo: miedo al fracaso y miedo al rechazo. Pero lo mas terrible es que tengo miedo de esos miedos……
Hay momentos como este en que me ànimo como este momento, pero incluso ahorita ya temo que esta actitud se acabe y otra vez me desanime. Me conozco soy asi, una persona inconstante, quizas soy inmadura por eso. Como superarlo? ese miedo a los propios miedos creo que si es terrible……..
Quisiera que ahorita que me has llenado de animo, no se borre, pero nuevamente me da miedo que mañana o mas tarde vuelva a caer….tengo miedo de que mi miedo al fracaso o al rechazo vuelva. Estoy tratando de no pensar en ellos…
Quiero saber si ya has tocado este tema antes. Me gustaría que me digas como se puede superar (y que ese animo que yo tenga sea constante o por lo menos controlable). Me refiero a que creo que los miedos no se vencen, se controlan….. pero ese miedo a los miedos me preocupa…….
Ojalá me puedas responder. Incluso creo que tienes muchas cosas que hacer y no me vas a responder. Derrepente te parecerá tonto lo que te digo. Ya debería yo madurar. Sara muchas gracias por tu investigación de estos temas. Me encanta ese animo que tienes.
Un fuerte abrazo Sara
Acabo de comenzar un nuevo trabajo, este trabajo es el mejor que he tenido, este trabajo es una desafio para mi, estan bajo mi responsbailidad dos personas: una mujer de unos 28 años, un varón de unos 25 años.
Mi compañera, es un poco resitente a cumplir mis ordenes, cree que ella tiene un poder direcional de obedecer, de cumplir lo que uno se le ordena.
Me da miedo entrar en conflcito con ella, porque la relacion con el esta bien, pero es su actitud la que me inquieta porque yo soy una persona que a veces reacciona mal, se “pone caliente”, exploto, me molesto y trato mal a las personas.
Teng miedo de fracasar en mi trabajo.
Ademas de esto esta mis otros compañeros de trabajo al mismo nivel que yo, siento que me tienen algo como envidia, pues ellos tiene menos experiencia que mi en las actividades que vamos a realziar, ya he tenido un pequeño roce con uno de ellos, que ha pretendido imponerme su voluntad en un suanto que es estrictamente de cumplir lo planificado por la administración, como es el presionarme paraq ue le de “voluntariamente”, mi oficina y de que yo me traslade a suoficina, ofreciendome recompensas como pintar la ofiicna gratis y darme una botella de whisky a esto no he dado paso y el me tiene un cierto resentimiento contra mi, lo cual mehace entirme rechazado, lo cual tambien me inquieta, no aguanto, no tolero, no soporto el sentime rechazado. Por favor cualquier comentario al mail cmo1233@gmail.com
Gracias
Carlos