Únete al desafío de practicar ejercicio físico (Inicio: 15 de abril 2008)
Escrito por Sara Mariner Ferrís el 28 de Marzo de 2008
Publicado en Ejercicio y Deporte
En tu lista de buenos propósitos y metas a alcanzar en este año 2008, ¿está la de practicar ejercicio físico? Si tu respuesta es Sí, como la de tantas personas que conozco, ahora es tu momento.
Te invito a participar en un Desafío:
Practicar ejercicio físico 3 días por semana, 30 minutos al día, desde el próximo 15 de Abril hasta el 15 de Mayo de este año 2008.
Cuando consigas el éxito este primer mes, el hábito de la práctica de ejercicio, estará creado en tu cerebro y ya sólo será decisión tuya continuar o no, según como te sientas al final de estos 30 días. Y te aseguro que los beneficios son muchos.
Es sólamente 1 mes. ¿Crees que puedes conseguirlo?
Si te ves capaz y decides participar en nuestro desafío, para ayudarte, se va formar un grupo de personas, cuanto más numeroso mejor, que van a comenzar en la misma fecha que tú y se van a comprometer a conseguirlo. Además podrás ir dejando comentarios con tus dudas, tus formas de motivarte o pedir ánimos del resto de participantes. No estarás sola o solo.
photo credit: Nick Atkins Photography
La forma de comprometerse va a ser dejando un comentario en este post, en el que cada persona pondrá la siguiente información, en tu caso:
- Tu Nombre: (real o inventado)
- Tipo de Ejercicio que vas a practicar: (ejemplo: natación, bicicleta, musculación, pilates, tenis, patinaje, gimnasia…)
- Días y hora del entrenamiento:
- Lugar de entrenamiento: (mejor que sea el mismo lugar y la misma hora, para que el cerebro cree un hábito)
- Premio que te vas a regalar al finalizar con éxito el mes completo.
Anímate, tienes unos días para prepararte. Recomendaciones:
- Consulta con tu médico, tu estado de salud y el ejercicio físico más adecuado para ti.
- Decide qué ejercicio físico, de los beneficiosos para ti, te apetece más hacer y es más asequible. (Por ejemplo: montañismo es algo más complicado que hacer jogging).
- Determina los días, horas y lugar más fáciles para ti. Preferiblemente días alternos, siempre que sea posible. Busca lugares a los que te sea cómodo llegar: cerca de casa o del trabajo, dependiendo de la hora que elijas.
- Céntrate en cada día. Si un día fijado realmente no puedes, cámbialo para el siguiente. No busques excusas. No te rindas.
- Únete a los que llevan una dieta equilibrada: principalmente productos frescos y no fast food. (Sólo va a ser 1 mes. Luego tú ya decides).
- Bebe agua para mantener tu hidratación: antes, durante y después del ejercicio físico.
- Búscate una ropa cómoda y adecuada para el ejercicio físico que elijas.
- Te ayudará, llevar un calendario en el que dibujes una carita sonríente cada día que hagas ejercicio.
- Invita a tus familiares y amigos a unirse a este Desafío, dejando su comentario de compromiso. Esto te permitirá tener un apoyo más cercano.
Comenzaré yo misma. Aunque yo ya practico natación con regularidad (ejercicio aeróbico), sé que necesito retomar los ejercicios de elasticidad, flexibilidad y tonificación muscular. Así que este es
MI DESAFÍO:
- Mi Nombre: Sara
- Tipo de Ejercicio: Pilates
- Días y hora: martes, miércoles y jueves alrededor de la tarde
- Lugar: en mi casa (yo soy instructora de Pilates, si no es tu caso, necesitarás tomar clases en un gimnasio. Es preferible que elijas un ejercicio físico que ya hayas practicado alguna vez. Recuerda que comenzamos en pocos días.
- Premio que me voy a regalar: una buena cena en mi restaurante favorito.
Para conseguir tus metas, no es recomendable esperar a que las condiciones sean las perfectas, es mejor evaluar la situación y tomar la decisión de actuar YA.
Con las ideas sólo no consigues resultados, sino con la acción.
Visualízate con una buena imagen, ten una actitud positiva y recuerda que el ejercicio físico te puede aportar enormes beneficios: buena salud, buena imagen, energía y vitalidad.
Únete al desafío, deja tu comentario. Comenzamos el 15 de abril.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
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28 de Marzo de 2008 a las 20:13 -
Yo me apunto!!!
No me vendrá mal algo de ejercício. Estoy pensando en hacer musculación y ejercícios abdominales, a ver si me pongo en forma.
Nombre: Alan.
Tipo de ejercício: Musculación y ejercícios abdominales.
Días y hora: Martes, Miércoles y Jueves a las 20:00 horas.
Lugar: en casita.
Premio:Creo que me voy a regalar un Sony Reader, para leer libros en formato electrónico
Estoy listo para empezar el 15 de Abril!!!
A ver quien más se anima…
28 de Marzo de 2008 a las 21:45 -
Nombre: Ana
Tipo de ejercicio: bicicleta estática
Días y hora: martes, miércoles y jueves, de 09.30 a 10.00 a.m.
Lugar: en mi casa
Premio: un día con mi familia en Faunia
29 de Marzo de 2008 a las 21:35 -
Enhorabuena, Ana y Alan por vuestra valentía y decisión. Bienvenidos al grupo de deportistas que este verano vamos a estar de maravilla. Ánimo, dejad un comentario con vuestro reto cuanto antes; ya quedan menos días para el comienzo del desafío.
30 de Marzo de 2008 a las 20:57 -
Hola Sara, muy buena invitación, me apunto con mucho gusto.
Nombre: César
Tipo de ejercicio: caminata, musculación y abdominales.
Días y hora: Lunes, Miercoles y Viernes: de 19:00 horas
Lugar: en mi casa
Premio: una salida romantica
31 de Marzo de 2008 a las 9:51 -
NOMBRE: TATIANA
31 de Marzo de 2008 a las 9:54 -
Me parece un reto muy bueno. Yo hago ejercicio 5 días por semana, y me siento mucho mejor que cuando no lo hago. Gracias Sara. A tí y a David. A ver si conseguís ayudarme en mi reto personal: ni un gramo de grasa.
¡¡Ánimo a todos!!!
31 de Marzo de 2008 a las 19:14 -
tipo de ejercicio: pesas
dias: martes,miercoles,jueves y viernes de 8,30 a 9,30
31 de Marzo de 2008 a las 19:16 -
se me olvido:
luGAR: CIUDAD DEPORTIVA
PREMIO: UNA CENA ROMANTICA CON MI PAREJA
1 de Abril de 2008 a las 12:12 -
Hola, ¿qué tal?, quiero animar a todo el mundo comentando que desde que practico padel, me encuentro muchísimo mejor.
Mi vida ha cambiado, ahora estoy deseando que sea Miércoles para ir a saltar, agacharme,levantarme, en resumidas cuentas a reirme un rato y a encontrarme más joven y ágil.
Espero que cambiéis el chip, y que no penseis que el deporte es para los que estan en forma, yo no estoy en forma ” todavía”, y ya practico algo que me divierte y me hace sentirme mejor, que en definitiva es lo que casi todos buscamos.
Hasta pronto!!!!!!!!!!!!!!
1 de Abril de 2008 a las 17:51 -
Nombre: Marta
Tipo de ejercicio: marcha
Días y hora: lunes, miércoles y viernes, de 09.30 a 10.00 a.m.
Lugar: Toledo
Premio: un fin de semana en un hotel con spa
1 de Abril de 2008 a las 18:34 -
Hola, Lola:
Revisa el desafío: se trata de hacer ejercicio tres días a la semana durante 30 minutos. Como tú has puesto cuatro días y una hora cada día, creo que es un superdesafío. Perseguimos crear hábito deportivo, pero eso es mucho.
En fin, si tú puedes con todo…. :DDD
1 de Abril de 2008 a las 18:41 -
Hola, Adela:
Me encanta lo del padel, pero ¿estás apuntada al desafío deportivo? Por favor, concreta el lugar y el momento. Sara se merece que creemos un numeroso equipo con contagiosa ilusión por el deporte.
Saludos y ánimo.
1 de Abril de 2008 a las 19:21 -
Nombre: Marta
Tipo de ejercicio: marcha
Días y hora: lunes, miércoles y viernes, de 09.30 a 10.00 a.m.
Lugar: en Toledo
Premio: un fin de semana en un hotel con spa
2 de Abril de 2008 a las 11:29 -
Mi bienvenida a todas las personas nuevas que se han apuntado al Desafío de mejorar la salud y la imagen: Cesar, Tatiana, Lola, Adela y Marta. El grupo de valientes va en aumento y por lo que sé, va a ir aumentando hasta el 15 de abril, fecha de inicio del reto.
Quisiera deciros que todos los comentarios son bienvenidos, apreciados y enriquecedores. TODOS, TODOS.
Así, los comentarios de Adela y de Tatiana animándonos a hacer ejercicio para conseguir los beneficios, que ellas ya disfrutan; el de Lola que se une al desafío con más de 3 días a la semana; los de Ana motivando a todos a que se unan a nuestro desafío con un nuevo desafío personal, aunque ya esten practicando ejercicio y los de Alan, Ana, Cesar y Marta apúntandose al desafío dando toda la información necesaria como muestra de su firme compromiso. Muchas gracias y mucha energía para todos. VAMOS A CONSEGUIR SALUD Y FELICIDAD!!!
2 de Abril de 2008 a las 12:29 -
Qué alegría que los rezagados aún tengamos una segunda oportunidad!!!
Durante los fuegos artificiales de San Silvestre, parece muy oportuno y muy fácil lo de los buenos propósitos, a veces hasta superpropósitos.
Pero, dónde están enero, febrero y marzo del 2008?
Ah!, es verdad: resfriados, gripes, que si la tía de Zaragoza te visita, que si la agenda está llena, que si la tía de Zaragoza te visita otra vez.
El deporte, el inglés, la buena alimentación,…Pospuestos!
Buenas noticias! Mi tía ya no viene hasta el próximo verano, pués le he dicho que me apunto a un desafío y no se me puede entretener ni desconcentrar.
Nadaré tres veces por semana, L-M-V, en piscina cubierta, Madrid , de 10 a 11 hs.
Mi premio: El primer mes del resto de mi vida sintiéndome una sirena.
2 de Abril de 2008 a las 14:31 -
Yo tambien me apunto, aunque justamente empeze hace 2 semanas. No veas como voy a estar este verano.
Nombre:Lola
Ejercicio: Andar, yoga, line dancing y pesas
Dia: andar todos los dias, el resto Martes, Miercoles y Jueves
Lugar: parque y gimnasio
Premio: un vestido ajustado.
2 de Abril de 2008 a las 20:08 -
Estupendo, dos chicas más, a ver si se animan más chicos. Bienvenidas Inma y Lola al desafío. Inma, es muy buena idea decirle a la tía de Zaragoza que no te desconcentre ;-). Es importante evitar distracciones durante esos 30 minutos, 3 veces al día: visitas, móviles… Lola, con este superdesafío el vestido ajustado está muy cerca. Me encantan los premios que os esperan a todos, son muy originales y os ayudarán a cumplir con el reto.
Ánimo, TODAVÍA TIENES TIEMPO DE UNIRTE AL DESAFÍO, empezamos el 15 de abril.
2 de Abril de 2008 a las 20:20 -
Nombre: Eloy
Ejercicio: Correr con mi perra
Dia: Lunes, Miércoles y Viernes
Lugar: Alqueria del Duc, Castillo Bairén, Alqueria
Premio: Una cenita en el vegetariano por el que paso todos los viernes, a ver qué tal se cena…
Ánimo a todos! Espero que disfrutéis!
3 de Abril de 2008 a las 9:18 -
Hola Sara,
Felicitaciones por esta idea, me parece genial el poder dedicarnos un poco a nosotras mismas, cunado tienes familia siempre queda en segundo lugar el hacer actividades fuera de la rutina del día a día.
Yo en particular he empezado el desafío la semana pasada y espero continuar.
Gracias por esta idea !!! yo tambien me apunto.
Nombre: Ada
Tipo de ejercicio: Spinnin
Dia y hora: Martes, Miercoles y jueves a partir de las 8.30pm
Lugar: Club Can Melich, Barcelona
Premio: Comprar algún modelito que me guste mucho.
4 de Abril de 2008 a las 1:15 -
Tu Nombre: Alfredo
Tipo de Ejercicio que vas a practicar: bicicleta y musculación
Días y hora del entrenamiento: de 14:00 a 15:30
Lugar de entrenamiento: Gimnasio al que me acabo de apuntar.
Premio que te vas a regalar al finalizar con éxito el mes completo: mmmmmm… iba a decir “una pieza de ropa” pero creo que lo voy a dejar para más adelante, así que de momento mi regalo será pesarme en la báscula y ver el resultado!
4 de Abril de 2008 a las 12:34 -
Estupendo!!! Bienvenidos Eloy, Ada y Alf. Me alegra vuestra decisión y compromiso de participación en el desafío. Gracias por vuestros ánimos y entusiasmo. Estoy contenta de ver, cuantas personas se están apuntando a dedicarse tiempo a si mismas, como dice Ada y disfrutar del resultado, como nos indica Alf. Imagen y salud, esos son nuestros objetivos. Y por supuesto, esa cena vegetariana que le espera a Eloy, es un excelente premio y también un complemento esencial en nuestro reto: llevar una dieta equilibrada. Alimentación sana con productos frescos y naturales y pasando de la comida basura. Felicidades a todos los valientes que ya formamos el equipo del desafío!!!!!!!!! Si tú aún no te has apuntado, TODAVÍA TIENES TIEMPO DE UNIRTE AL DESAFÍO. Empezamos el 15 de abril. DEJA TU COMENTARIO DE COMPROMISO y disfruta de los beneficios antes del verano.
4 de Abril de 2008 a las 13:32 -
Únete al desafío antes del 15 de Abril Haz click aquí […]
4 de Abril de 2008 a las 19:49 -
Me apunto, pero mi reto parece algo complicado, hago todo el deporte que puedo, como mínimo una hora y cuarto cuatro días a la semana, por eso deberé aumentar o los días o las horas (que veo muy complicado). En cualquier caso, mi reto será no bajar la guardia y hacer, al menos, esos cuatro días.
Nombre: Rodrigo
Tipo de ejercicio: Kick Boxing y musculación
Día y hora: Lunes, miércoles, viernes y sábado.
Lugar: Gimnasio Fitness
Premio: Cena a lo grande + Fiesta nocturna.
Ánimo a todos los que se han apuntado al “Desafío Tela Mariner”.
4 de Abril de 2008 a las 19:51 -
Por cierto, si pincháis en mi nombre podréis acceder a la página web de mi grupo de música (OUT), ya aprovecho, que toda publicidad es poca. Por si acaso os dejo la página:
4 de Abril de 2008 a las 19:53 -
Por cierto, si pincháis en mi nombre, podréis acceder a la página web de mi grupo de música (OUT), toda publicidad es buena. Por si acaso os dejo la página:
http://www.myspace.com/outexit
Espero que os guste nuestra música, y si alguien nos quiere contratar, pues mejor, jeje.
Un abrazo a todos.
5 de Abril de 2008 a las 0:25 -
Hola Sara Mariner una buena idea
MI DESAFÍO:
Mi Nombre: Héctor
Tipo de Ejercicio: Yoga
Días y hora: martes,jueves,sabado alrededor de la tarde
Lugar: en mi casa
Premio que me voy a regalar: una buena sornrisa
6 de Abril de 2008 a las 2:37 -
Vivo en Venezuela.
Me bajare del autobus 10 cuadras antes de llegar a mi trabajo.
Ahora me bajo 5 cuadras antes.
Animo , que si podremos!!!
Regalo: ire a Cubiro, un sitio de montañas a dos horas en autobus.
6 de Abril de 2008 a las 16:35 -
Mi Nombre: Eva
Tipo de Ejercicio: footing i bici
Días y hora: desde las 19:00 horas
Lugar: en el polideportivo o carretera
Premio que me voy a regalar: ropa, satisfaccion, alegria, autoestima, felicidad!!!!
6 de Abril de 2008 a las 20:32 -
Estupendo!!! Más valientes se unen al desafío. Y atención, tenemos un cantante en nuestro grupo de deportistas: Rodrigo. En el enlace que nos indica: http://www.myspace.com/outexit podéis escucharle cantar con su grupo. Felicidades Rodrigo!!!
Bienvenidos Héctor, Rodrigo, Capullo y Eva. Parece que los chicos se van animando y que los premios son siempre originales y motivadores: una sonrisa de Capullo, una excursión a la montaña de Héctor y autoestima y felicidad para Eva y para todas y todos los que estamos en el, como llama Rodrigo: Desafío tela Mariner!!! Todavía estáis a tiempo de uniros al desafío, deja tu comentario y compromiso y comienza con nosotros el próximo 15 de abril.
8 de Abril de 2008 a las 21:21 -
hola sara, por fin me apunto al desafío, ya estoy entrenandome, empezé la semana pasada, con hector, y casi, casi… a punto para el DESAFÍO, espero llegar al final y seguir……
Nombre:Loli
Ejercicio: Andar, correr, bici estatica
Dia: no tengo dias fijados todavia, dependiendo de la disposición conjunta con hector
Lugar: huerta de alboraya
Premio: un viajecito a…..
un besote!!! ya te iré diciendo
9 de Abril de 2008 a las 14:44 -
Hola deportistas, soy la jugadora de padel, y estoy en el desafío cumpliendolo a rajatabla.
Los Lunes voy al gimnasio una hora, y entreno brazos, pectorales, espalda(zona lumbar)…
Los Miércoles vuelvo a ir al gimnasio y entreno piernas, glúteos…
Y por fín los Viernes voy a padel.
Mi gran premio será sentirme mucho mejor conmigo misma, y poder comprarme un bikini con poca tela.
Hasta pronto.
11 de Abril de 2008 a las 5:42 -
Hola amigos me uno al dia del desafio el dia 15 espero con muchas ganas ya estoy en el precalentamiento y estare hasta el f inal 15 de mayo fuerza amigos
IVAN
Ejercicio:correr
Dias:lunes miercoles y viernes
Lugar:Aeropuerto
Premio:Visitar un lugar especial con mi media naranja
11 de Abril de 2008 a las 6:08 -
hola mi nombre es Zoraya
Que bueno Sara que hayas iniciado este desafio.
Ejercicio: hacer abdominales
Dia:martes,jueves y sabado por las tardes
Lugar: en mi casa
Premio: comprarme una linda ropa y sertirme satisfecha
hasta proto
11 de Abril de 2008 a las 23:57 -
HOLA SARA QUE TAL, COMO SIEMPRE TU MOTIVANDO A MUCHAS PERSONAS PARA SER MEJOR CADA DIA.
TE FELICITO POR ESTE DESAFIO Y ME UNO A TODAS LAS PERSONAS PARA CUMPLIR CON ESTO Y QUYE SE HAGA REALIDAD.
EN VERDA NECESITO MEJORAR MI SALUD Y SENTIRME BIEN CONMIGO MISMA.
ABRAZOS
Y FELICIDADES A TODOS Y EN ESPECIAL A LOS QUE LOGREMOS CUMPLIR EL DESAFIO DE LOS 30 DIAS.
ATT,
ELI
14 de Abril de 2008 a las 22:21 -
Nombre: Margarita
Ejercicio: bicicleta fija
Lugar: mi casa
Horario: Martes, jueves y sabado 15 a 15.30
Regalo: Una cartera y el mejor de todos: la satisfacción de haber cumplido.
15 de Abril de 2008 a las 15:07 -
[…] Gestión empresarial Únete al desafío antes del 15 de Abril Haz click aquí […]
15 de Abril de 2008 a las 20:48 -
He cumplido con éxito mi primer día del desafío. Ahora mismo, he terminado mis 30 minutos de Pilates. Estoy un poco cansada, pero estoy segura de que en unos días me sentiré con más energía. ¿Qué tal tú? Cuéntanos.
16 de Abril de 2008 a las 9:23 -
Ayer empecé el desafío. Me ha costado un poco, pero hoy me encuentro de maravilla. Además, me he propuesto comer mejor. A partir de ahora mis desayunos serán de cereales integrales con leche de soja, o una macedonia de frutas.
Animo a todos!!!
17 de Abril de 2008 a las 11:03 -
Hola a todas y a todos los deportistas del desafío. Ayer, cumplí con éxito mi segundo día de este reto. También sabemos que Adela y Alan van por buen camino. Felicidades!!! Quiero darles la bienvenida a las personas que se apuntaron unos días antes de comenzar el desafío: Loli, Zoraya, Iván, Elizabeth y Margarita.
En particular, quiero animar a Héctor que nos dice en un comentario en otro post, que tiene gripe. No te desanimes Héctor, lo importante ahora es recuperarte y en cuanto te encuentres mejor te unes de nuevo al desafío. Y tú, ¿cómo vas?
18 de Abril de 2008 a las 19:27 -
Hola a tod@s:
Empecé el desafío el día 15/04, como estaba previsto. Me va bien, pero lo estoy haciendo tres días seguidos y voy a intentar hacerlo en días alternos (martes, jueves y sábados) porque creo que mi cuerpo responderá mejor. Además, después de estar cuatro días sin hacer ejercicio, hacerlo tres días seguido es mucho más cansado. Si puedo alternar los días, ya os contaré cómo me ha ido.
Por otra parte, quiero contaros que, con unos consejitos muy fáciles, pero muy valiosos de Sara ¡he adelgazado dos kilos y medio desde el día 6 de abril hasta hoy! He cambiado el desayuno: ahora tomo leche de soja con muesli (sin azúcar añadido), alguna nuez y un poco de miel. En cuanto a la comida y la cena, como lo mismo que antes, pero con moderación y acompañándolo con pan integral (en mi caso, de molde y sin corteza). Las patatas, nunca con carne o con pescado. La solución, por ejemplo, es hacerlas hervidas, trocearlas con un tomate y aliñarlas con un poco de aceite y sal. También me dijo que no tomase fruta después de las comidas, si no a media mañana y/o a media tarde. Para no quedarme siempre sin postre, ocasionalmente me tomo un yogur. Uno de los consejos más importantes que me dio fue que no me obsesionase y que me lo tomara con calma. Os aseguro que funciona: si un día me he tomado una copita de vino o un trocito de chorizo (ibérico, que casi no tiene grasa) no me he sentido culpable en absoluto, ni me ha producido estrés o ansiedad. Únicamente me estoy acostumbrando a comer con moderación, a maridar los alimentos como es debido y a cuidar un poco lo que ingiero.
¡¡¡¡ Muchas gracias, Sara !!!!
18 de Abril de 2008 a las 20:03 -
Olé y olé!! Ana, se te ve mucho mejor, que yo lo sé! Yo no he empezado demasiado bien, la verdad, pero ha sido por problemas, en parte ajenos -pero no me excluyo de culpa-. En cuanto a los consejos de Ana los comparto, pero me atrevo a ampliarlos (desde una modesta posición): hay que hacer cinco comidas y si pudierais hacer la cena lo más ligera posible, pues mucho mejor; eso sí, el almuerzo y la merienda que no se conviertan en banquete, porque sino, el reto “Tela Mariner” se convertiría en “Foca Marina”, y eso no lo queremos.
Ánimo a todos.
18 de Abril de 2008 a las 20:27 -
¡Gracias, Rodrigo! Estoy muy contenta por tu comentario. Tu chica y tú sí que lo estáis haciendo bien: menudo cambio. Sois mucho más tenaces que yo en el ejercicio físico y esto está muy bien…
Besos a tod@s
20 de Abril de 2008 a las 1:18 -
Al fin pude hacer hoy el desafío tras tres dias con gripe me cure con una receta natural agua caliente con limon - miel
Gracias Sara por animarme. A seguir a adelante con ganas ¡Fuerza!.
20 de Abril de 2008 a las 12:40 -
Muchísimas gracias Ana, por tu aportación y tu amabilidad. Es estupendo que, en tan poco tiempo, ya hayas notado una mejoría en tu imgen y tu salud, esos son los objetivos. Veo que has aplicado muy bien esos pequeños, pero importantes cambios en tu dieta y que al acompañarlo con ejercicio físico, estás consiguiendo los resultados que quieres. Algo muy importante que tú muy bien dices, es que tenemos que tener tranquilidad, no obsesionarnos con el peso y darle a nuestro organismo el tiempo necesario para recuperar su forma y su salud.
Como tú propones, es muy buena idea alternar los días de ejercicio, de este modo permites que tu cuerpo se recupere y no estás tanto tiempo sin entrenar. Si puedes organizar tu tiempo, es mejor así.
Y es fundamental, lo que tú ya tienes muy claro, disfrutar de la vida, permitiéndonos algún capricho de vez en cuando. Al no ser algo cotidiano, cuando nos damos un capricho lo saboreamos más y el resto del tiempo, con una dieta equilibrada y ejercicio físico, estamos dando a nuestro cuerpo vitalidad y salud. Adereza todo esto con actitud positiva y tienes, los tres pilares de la felicidad y la calidad de vida; mi propuesta de la combinación ganadora. Sigue así Ana y enhorabuena!!!
20 de Abril de 2008 a las 12:50 -
Ánimo Rodrigo, lo importante es practicar ejercicio con regularidad. Si no puedes un día, se traslada al siguiente. Es mejor 20 minutos (un tiempo corto, bastante fácil de encontrar a lo largo del día), que nada de nada, por no tener la media hora disponible. Estamos hablando de 1 hora y media a lo largo de toda una semana. Podemos conseguirlo. Tú puedes conseguirlo!!!
Muy buen consejo el que nos das, sobre que es mejor comer 5 veces al día. Se trata de tomar una cantidad de alimentos menor en cada comida, sobre todo en las cenas y también de mantener un buen nivel de energía a lo largo del día. Recordad aquello de que: “hay que desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”; al que añadiremos un pequeño almuerzo y merienda.
Muchas gracias Rodrigo por tu aportación y ánimo con el reto “Tela Mariner”, como tú lo llamas y también con tú música: http://www.myspace.com/outexit
20 de Abril de 2008 a las 12:53 -
Hola Héctor, todos nos alegramos de que te hayas recuperado y de que te unas al desafío. Ánimo!!!
20 de Abril de 2008 a las 13:05 -
Hola a todas y a todos, mañana comenzamos la segunda semana del desafío: practicar ejercicio 3 días a la semana, 30 minutos al día.
Yo estoy contenta porque la primera semana la he cumplido con éxito, a pesar de que el tercer día estaba un poquito cansada.
Y sobre todo, me alegra saber que algunos de vosotros estáis ya consiguiendo excelentes resultados. Estoy segura de que tú también has superado la primera semana y que has cuplido con tu propio compromiso de ejercicio físico y eso que la primera semana es algo más complicada. ¡¡¡Felicidades!!!
Ánimo y a por la segunda semana. Los beneficios están esperándote.
Gracias por tu decisión, tu valentía y por compartir tus experiencias con todos. Cúentanos cómo te va, qué te motiva, qué vas consiguiendo…
23 de Abril de 2008 a las 19:58 -
Hola a todos!!! Es San Jordi y como no os puedo regalar un libro y una rosa, pues os regalo un smile
Eso es porque estoy cumpliendo con éxito esta semana, y eso que estoy haciendo una descarga de hidratos. En fin, que le deis caña. Y mi enhorabuena a Ana por los pantalones recuperados. (Que os lo explique ella…)
24 de Abril de 2008 a las 20:15 -
Ja, ja, ja,…
Os voy a contar lo que quiere decir Rodrigo con lo de los “pantalones recuperados”.
Resulta que tengo unos vaqueros que me regaló mi marido hace cuatro años y que ya no me ponía porque no lograba entrar en ellos. Ayer me los probé y ¡eureka! me quedaban como antaño. Por lo tanto, me los dejé puestos y acudí al trabajo con ellos, haciendo saber a todo el que quería escuchar la historia de los pantalones recuperados. Para mí, esto ya ha consistido en un premio, porque tengo mucho cariño a esa prenda.
Y colorín, colorado, este cuento se ha acabado.
6 de Mayo de 2008 a las 9:09 -
Hola deportistas, ¿cómo estáis? Espero que cada día estéis mejor. Ya os habréis dado cuenta de que estamos en LA CUARTA semana del desafío, el tiempo vuela. FELICIDADES A TODOS por haber llegado hasta aquí. Algunos de vosotros, como Ana, a quien quiero felicitar por su logro con sus queridos pantalones vaqueros; lo habréis notado más en vuestra imagen. Quizá otros, algo menos, pero lo que sí es seguro es que vuestra salud y forma han mejorado enormemente.
Como veis, lo importante en el ejercicio es la regularidad, pero si el tiempo se complica o decidimos darnos un descansito, bien merecido, no importa; se trata de volver a la regularidad del entrenamiento lo antes posible.
Bueno, contadme, ¿qué tal ha ido todo? Quizá a muchos de vosotros os haya interrumpido el entrenamiento las fiestas del puente del 1 de mayo, de la semana pasada. En realidad, yo perdí un día de entrenamiento que lo recupero esta semana, prometido
Seguro que todos tendréis alguna historia de éxito que contarnos y los demás estamos deseando leerlas. Deja tu comentario con tus impresiones de este desafío, nos ayudarán a todos y de nuevo, FELICIDADES por cuidarte.