8 Beneficios de patinar, un deporte muy divertido
En la categorÃa de “Ejercicio y Deporte”, de este blog, en el margen izquierdo, puedes encontrar los múltiples beneficios que proporcionan diversos deportes y siguiendo en esta lÃnea, en esta ocasión te voy a hablar de los beneficios de patinar.
Si unes la práctica de ejercicio fÃsico con el contacto con la Naturaleza consigues un cóctel excelente para tu salud y eso es lo que puedes obtener si te animas a patinar.
Te sugiero que, como yo, aproveches los fines de semana, te olvides de la televisión y salgas a tomar el sol, el aire fresco y a practicar una actividad buena para ti, como es patinar. Tu salud y tu silueta te lo agradecerán.
Beneficios de patinar:
- Te ayuda a perder peso, si lo necesitas, o mantenerte en tu peso adecuado, ya que el patinaje te permite quemar muchas calorÃas. Si patinas una media hora, a una velocidad estable y moderada, puedes quemar unas 300 calorÃas.
- Mejora tu resistencia fÃsica.
- Ejercita tu equilibrio.
- Cuidas y fortaleces tus pulmones y tu corazón.
- Embellece tus piernas, proporcionándoles tonicidad y firmeza. Patinar al ser una actividad “sin impacto” (sà lo son: correr o saltar) es una buena opción si tienes problemas de celulitis, ya que el impacto empeora la piel.
- Modela y fortalece tu cintura, abdomen y glúteos. Patinar, al ser un deporte aeróbico te ayuda a quemar el exceso de grasas acumuladas en estas zonas.
- Activa tu circulación sanguÃnea, mejorando la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo y por tanto, mejorando tu salud general y tu bienestar.
- Te da mucha energÃa y es muy divertido.
Consejos para patinar:
- Muy importante ir protegido, sobre todo si es la primera vez que te subes a unos patines. Utiliza: casco, rodilleras, coderas y protecciones para manos y muñecas. Asà evitarás hacerte daño, protegiendo tus huesos y articulaciones. Al principio te parecerá un poco excesivo, pero es importante y te acostumbras y te olvidas de ello. La mayorÃa de personas que veo patinando los fines de semana van protegidos, incluida yo.
- Una gorra, le da un toque deportivo y te protege del sol. También es importante que uses protector solar siempre que salgas al aire libre, tu piel lucirá mucho mejor.
- Bebe agua suficiente.
- Lleva ropa cómoda y ligera. Entras en calor rápidamente.
- Patina en zonas habilitadas, parques, pistas  o paseos, sin incordiar a las personas que pasean. Ah, y por supuesto, te recomiendo que también pruebes a patinar sobre pistas de hielo preparadas para tal fin.
Te lo digo por experiencia, patinar es un deporte muy divertido y muy saludable y si vas en pareja, con familia o amigos todavÃa mejor.
 ¡SonrÃe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
me gusto mucho tu reportaje, gracias por ello. Llevo aproximadamente unas tres semanas patinando, comence a relizar este ejercicio a eso de las 6:30 pm hora de caracas con el proposito de que no me diera sol por temor a una enfermedad, ahora estoy ejercitandome a eso de las 5:15am hora de caracas con el mismo proposito de el sol no perjudique mi piel, sin embargo estoy preocupada ya que no he vistos buenos resultado fisicos, entre ellos es que no he logrado bajar de peso, mis brazos no rebajan, entre otros. Por esta razon visite tu pagina wed ya que no se que pasa con mi organismo, sera que las horas en las que patino no son covenientes? por favor ayudame, o responde a mi e-mail, ya que estoy deseperada.
21 de February de 2008 a las 17:41Gracia Katheryn por tu comentario. En primer lugar, yo te recomendarÃa que consultaras a tu médico para que te diera unas pautas de nutrición y unos hábitos de salud, adecuados a tu condición fÃsica actual. También te recomendarÃa que tuvieras paciencia, el ejercicio fÃsico te aportará beneficios, pero necestias darle tiempo. Tres semanas patinando, no son suficientes para notar grandes cambios. Poco a poco, irás encontrándote mejor en general. Si lo que quieres trabajar es especialmente la zona de los brazos, te interesarÃa probar ejercicios de gimnasia, musculación o pilates. El patinaje es un buen ejercicio aeróbico y trabaja más la zona de piernas. Sigue las indicaciones de tu médico y disfruta de cada momento con tranquilidad e ilusión.
21 de February de 2008 a las 19:41Muchas gracias por tus comentarios y sugerencias. Ahora bien, aun sigo patinando en horas de la mañana a eso de las 5:00 am hora de caracas, hay algun inconveniente con eso? me refiero a que si esa hora afecta mi organismo o de lo contrario es beneficio? ya que no se como trabaja mi cierpo a nivel medico. Y si los rayos del sol matutinos son buenos o malos tanto para mi organismo como para mi piel, ya que voy muy temprano con el proposito de que no me encuentre con estos, sin embargo cuando estaba ejercitandome en el parque escuche comentarios de otra persona que de igual manera se ejercita y dijo “yo le he dicho a ella que saque por la mañana al bebe par que le de sol, seo es bueno” y la otra persona le dijo que tenia razon. Por esto tengo esa acerca del sol.
21 de February de 2008 a las 17:03Hola Katheryn, el ejercicio al aire libre es muy saludable, siempre que la condición fÃsica de la persona lo permita. Si tienes dudas sobre cómo le puede afectar el sol a tu piel, serÃa recomendable que visitaras a un dermatólogo, que te aconseje como proteger tu piel adecuadamente. El sol es fuente de luz, calor y vida. No es bueno, exponerse al sol en horas de calor fuerte. Estas horas, varÃan dependiendo de cada paÃs. Es mejor pasear o hacer ejercicio a primera hora de la mañana o a última de la tarde. Es importante que te protejas con cremas solares, ropa adecuada y gorra y que sigas las recomendaciones de tu médico, con todo ésto, el sol en las horas de menos calor y estando en movimiento, es saludable.
21 de February de 2008 a las 12:49Gracias por tu asesoramiento Sara, no sabes canto me has ayudado. Espero que cuando tenga otra duda pueda recurrir a ti. Muchas gracias, y exitos.
21 de February de 2008 a las 19:18muy buen blog …te felicito de verdad ..para mi, mi deporte favorito es el patinaje lo hise cuando era mas ñina (corria en patines ) y me ayudo mucho a formar mi cuerpo ahora soy demasiado floja y estoy engordando mucho asi q de nuevo me vuelvo a encontrar con mis patines
a ver como me va ahora … gracias por el blog muy bueno xau
21 de February de 2008 a las 2:00HOLA, ME AGRADO MUCHO TU REPORTAJE, DISCULPA UNA PREGUNTA PARA AUMENTAR EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS YA QUE SON MUY DELGADAS CUANTAS VECES A LA SEMANA Y HORAS TENGO QUE PRACTICAR Y EN QUE TIEMPO PUEDO VER RESULTADOS. CON ESTE DEPORTE TAMBIEN AUMENTAN LAS CADERAS? HAY DETERMINADA EDAD COMO MAXIMO, PARA AUMENTAR LAS PIERNAS Y CADERAS CON ESTO? SI TENGO 26 AÑOS POR MAS QUE HAGA EJERCICIO YA NO HAY REMEDIO? PORFAVOR AYUDAME YA QUE NECESITO URGENTEMENTE HACER ALGO CON ESTE PROBLEMA.GRACIASSS…
21 de February de 2008 a las 20:46Hola Emma, gracias por tu comentario. Piensa, que eres una persona única e irrepetible. Que el mundo sin ti, no serÃa igual y que te hará mucho bien estar agradecida por lo que tienes. Piensa en tantas personas con dificultades fÃsicas, que tienen alegrÃa y disfrutan de la vida. Seguramente, tus piernas son una seña de identidad, te hacen diferente y especial y además, te permiten, caminar y pasear. El ejercicio fÃsico, previa consulta a tu médico, aportará beneficios a tu salud y también, te ayudará a remodelar tu cuerpo. Pero, recuerda, que no es cuestión de un tiempo lÃmite, sino de disfrutar de la energÃa y vitalidad, que el ejercicio te aporta cada dÃa. ¡Feliz dÃa!
21 de February de 2008 a las 9:17Yo patinaba desde chica hasta los 20 mas menos con intensidad, me gusta mucho pero me puse a trabajar en un trabajo totalmente sedentario y me desparrame o almenos no estoy como antes, asi que volvere a practicar mi deporte es muy bueno lo digo por experiencia y encuanto a las piernas si! las mantiene exelente a pesar de que deje de patinar siempre he tenido una muy bonita forma en las piernas
21 de February de 2008 a las 16:13Gracias Lilian por tu comentario. Quiero que sepas lo bueno y enriquecedor que es para todos tu comentario, ya que en él nos aportas tu experiencia personal al patinar. Es muy útil que nos confirmes que te da buenos resultados en la tonificación de los músculos de tus piernas y en tu bienestar general. Gracias y felicitaciones por patinar y cuidarte.
21 de February de 2008 a las 19:52para patinar soy algo bueno me voy con mi amigo para muchas parte para saltar y aser cosas asi de mis amigos yo soy el que sabe patinar mas a mi los patines es lo que me gusta mas los adoro son algo muy divertido y alegra mas tus ganas de andar en ellos
LOS PATINES SON LO MAXIMO LOS MAS CHIDO
21 de February de 2008 a las 0:03y gracias por tu comentarioooooooo
son muy buenoss
21 de February de 2008 a las 22:57BUENAS ! LA VERDAD QUE HACE UN TIEMPO YA QUE ESTOY MUY ENTUSIASMADA CON IR A PATINAR, EN REALIDAD TODAVIA NO COMENCE PERO LO VOY A HACER EN CUALQUIER MOMENTO. NUNCA HICE PATIN PERO CADA VEZ QUE PIENSO EN ESO SIENTO UNA LIBERTAD INMENSA, ES GENIAL !! LA VERDAD LEER ESTO (COMENTARIOS Y BENEFICIOS DE PATINAR) ME INSENTIVO MUCHO MAS ASI QUE GRACIAS, PORQ QUE LINDO ES HACER LO QUE A UNO LE ENCANTA, PORQ EL CUERPO Y EL ORGANISMO REFLEJA LA FORMA EN LA QUE NOS SENTIMOS Y CUANTO MEJOR NOS SENTIMOS MEJOR NOS VEMOS ! GRACIAS SARA Y TODOS LOS DEMAS !
21 de February de 2008 a las 3:38Gracias Edgar Alejandro por tu comentario y enhorabuena por tu decisión de patinar. Si es un ejercicio que a ti te va bien, puede reportar muchos beneficios a tu salud, además de gran diversión, como nos cuentas.
21 de February de 2008 a las 13:03Gracias por tu interés en el blog y por aportarnos tu opinión.
Muchas gracias Paulina por contarnos tu experiencia al patinar. Me encanta la frase que dices “cuanto mejor nos sentimos, mejor nos vemos”. Saludos.
21 de February de 2008 a las 13:20hola m gustaria saver como quemo mas calorias si patinando o corriendo
21 de February de 2008 a las 10:00osea si corro 20 vueltas o patino 20 vueltas en que deporte quemo mas calorias ? gracias por sus respuesta DIOS los bendiga
suerte
Hola José, gracias por tu comentario. En cuanto a tu pregunta, yo creo que no es tan importante saber con qué deporte quemas más calorÃas, ya que con cualquier ejercicio fÃsico, estás quemando calorÃas y mejorando tu salud. En realidad, no hay una tabla exacta para saber el número de calorÃas que gastas. Lo que sà que es beneficioso, es combinar distintos tipos de ejercicio fÃsico o deporte, que a ti te vayan bien. Saludos
21 de February de 2008 a las 10:16hola chicos/ as estos reyes me han traido unos patinees xulisimos!! estoy muy contenta tengo muchas gaas e volver patinar porque creo que junto con la natacion es uno de los deportes más sanos y divertidos parair libre y liberarte asi de tensiones, pero no tengo muy claro que partes del cuerpo puedes adelgazar con más rapidez..mepodrias ayudar? y si hay alguien de Granada por ahi, yo estoy buscando contactos para salir y patinar, jeje bueno os animo a que os compreis unos patines si no teneis y disfruteis de un rato algradable a vuestra bola!
21 de February de 2008 a las 2:00compis shaoo
Hola Cristina/Gwen, ¿qué tal los patines que te trajeron los Reyes? Supongo que practicando y divirtiéndote mucho. En cuanto a lo que preguntas, ten en cuenta que cuando haces ejercicio fÃsico o practicas cualquier deporte, lo que consigues es que tu cuerpo se modele y se haga más proporcionado, se pierden grasas y te encuentras mejor. Feliz febrero.
21 de February de 2008 a las 13:15es muy interesante tu reportaje pero mi gran icognita es cuanto peso soportan los patines en liena? de saberlo agradeceria que compartieras la respuesta. gracias y felicidades muy bueno tu reportaje.
21 de February de 2008 a las 16:22Hola Ruben, supongo que el peso que soporten los patines dependerá de la marca y de su calidad. Lo mejor, en mi opinión, es que vayas a una tienda de deportes y pidas el asesoramiento de un especialista, seguro que te resuelven todas tus dudas. Que disfrutes del deporte y mejores tu salud.
21 de February de 2008 a las 14:30Saca mucho músculo el patinaje? Deforma? Yo solo quiero piernas tonificadas. Hago natacion 2 veces por semana y patino el fin de semana pero pq me divierte. no quisiera q se me deformen mis piernecitas, estoy contenta con ellas! saca mucho mucho musculo?
21 de February de 2008 a las 5:39Gracias Trini por tu participación en este blog. El ejercicio fÃsico suave, como la natación o el patinaje de fin de semana, mejora la tonicidad de los músculos. Para conseguir esos músculos tan desarrollados que ves en algunos deportistas, es necesario realizar un entrenamiento muy duro, de varias horas al dÃa y llevando una dieta especial.
21 de February de 2008 a las 13:19Hola me gusta estos comentarios, yo hice mucho ejercicio cardiovascular me gusta mucho, pero cambie de ciudad y tato de buscar algo que me guste, intente correr pero me empezo a doler las rodillas y me recomendaron patinar, ya tengo tres semanas y las disfruto muchisimo, pero debo combinarlo con otro ejercicio, ya que si me gustaria moldear mi cuerpo y sobre todo piernas y pompa.
21 de February de 2008 a las 2:03hola!! me encanto esta pegina! pues yo tab desde chica patine demasiodo y kiero decirles que es un ejercicio excelente aparte de las piernas el abdomen y bajas muchisisismo de peso pero hay que tener constacia aparte de que es divertidisimo pasear patinando algunos de los consejos que yo podria darles y que es exceelente es que cruzen las piernas por delante y de vueltas y viceversa por detras es padrisisimo al principio si es dificil, pero padrisismo yo deje de hacerlo algun tiempo y cuando lo volvi a retomar fue fantastico! de verdd es un deporte aparte de divertido que t ayuda a bajar muchisisismo de peso pero lo importante no es el tiempo creo yo si no la constancia que tengas en ello!!! suerte a todos los que patinan besitos
21 de February de 2008 a las 8:05Hola quisiera saber si patinar hacer que halla desarrollo muscular en las piernas al igual que montar bicicleta. gracias
21 de February de 2008 a las 21:50Hola, quisiera hacerles una consulta, leo mucho qué el patinaje ayuda a eliminar el exceso de grasas, pero yo estoy acomplejada con la celulitis, no estoy gorda, tengo un cuerpo de 54 kilos,pero toda la gasa se me acomula en el trasero y musculos, quisiera saber, si con el patinaje se me pódrÃa quitar esa celulÃtis quen tengo :S, gracias de antemano. Bye
21 de February de 2008 a las 18:36Hola, Me gustarÃa saber si patinar afecta en algo a la columna ya que de repente me duele cuando cargo algo pesado.
saludos y gracias!
21 de February de 2008 a las 21:56Hola!!!! a mi me encanta patinar pero mi problema es q soy demasiado delgada, el patinar tambien me ayudaria a subir de peso¿? gracias
21 de February de 2008 a las 14:24Hola, cómo están?
Muy interesante y alentador todos los comentarios leÃdos aquÃ.
Tengo 30 años y comenzaré a tomar clases de patÃn (nunca antes lo habÃa hecho) asà que espero pueda con este deporte.
Pero mi pregunta es en cuánto tiempo se comienza a notar un cambio fÃsico. No tengo problemas de peso, pero si me interesarÃa saber cuánto tiempo debe trascurrir para ver cambios en mi cuerpo y cuáles son los músculos más trabajados.
Muchas gracias
21 de February de 2008 a las 18:54Holaaa a Todos me alegro mucho de encontrar este bloc, tengo 30 años y comencé a patinar el año pasado, todo empezó por el sedentarismo soy muy mala para hacer ejercicios una mañana en el trabajo se me paso por la cabeza eso de patinar se lo comente a una compañera empezamos las 2 el invierno pasado, y este año somos 5 chicas. Me encanta lo pasamos genial el principio fue duro pero me di cuenta que me gustaba por que no tire la toalla fue un reto y ahora lo pasamos genial, cuando regreso a casa siento que el dÃa fue positivo y duermo estupendamente… un Cordial saludo Sara me gusta mucho tu forma de enfocar el bloc
21 de February de 2008 a las 20:47hola !! la vdd me apena decirlo pero yo tengo celulitis .. y un poco de lonjitaaa qe ia me trae loca tengo 18 años i nunca eh perdido la cintura .. qisiera saber si patinando puedo bajar estos problemas i la pancita
gracias
21 de February de 2008 a las 8:18