Tras las vacaciones de verano, ya estamos en el mes de septiembre, de vuelta al trabajo. Aunque con las pilas recargadas, es posible que tu agenda comience a llenarse de tareas a realizar y en poco tiempo ese estupendo descanso veraniego puede desaparecer como la espuma.
Sin olvidar que la clave fundamental para que no te canses y disfrutes de tu trabajo, como ya te he comentado, es trabajar en algo que te apasione, a continuación te doy 8 claves que he encontrado en Webmd.com y que yo comparto, para tener energía y no sentir cansancio, más una mía de regalo :
1.- Refresca tu cara o date una ducha cuando sientas que no puedes más
Según el Journal of Personality and Social Psychology (Diarío de la Personalidad y Piscología Social), el 55% de las personas que utilizan la “terapia del agua” experimentan un aumento de energía.
2.- Vístete con ropa que te anime
Evita la tendencia de ponerte cualquier suéter o ropa que encuentres cuando sientas cansancio o desánimo. Aunque te parezca extraño, si te pones algo elegante, te ayudará a mirarte en el espejo y ver una imagen de ti llena de energía, en lugar de ver una persona decaída, lo que empeoraría tu estado de ánimo, tal y como nos dice la doctora Alice D. Domar Ph. D. Vestirte para el éxito te dará un refuerzo mental cada vez que te veas en el espejo o te digan un cumplido a lo largo del día.
3.- Escucha un poco de música
Escuchar música es una de las mejores formas de mejorar el estado de ánimo, reducir la tensión y aumentar la energía. Has de saber que los corredores que escuchan música mientras corren lo hacen más rápido que los que van en silencio, de acuerdo con nuevos estudios del Ergonomics Journal. Otros estudios sugieren que la música te impide sentir fatiga. Prueba a grabarte un CD con tu música favorita para los momentos que necesites una ración de ánimo. Si haces ejercicio mejor que mejor.
4.- Expresa tus sentimientos
No exteriorizar tus temores, ansiedad o estrés, puede parecer una buena característica de una persona adulta. Pero, hablar de tus sentimientos con una persona de confianza puede ayudarte a sentirte mejor. Aireando tus sentimientos reduces la posibilidad de que absorban tu energía, dice Komaroff, editor jefe del Diario Harvard Health.
5.- Olvídate de rencores
Sentir rencor hace que te sientas en un estado de fatiga crónica, aumenta tu presión arterial y tu ritmo cardíaco, perjudicando tu sistema inmunológico y provocando agotamiento, de acuerdo con un estudio del Journal Psycological Science. Sin embargo, la comprensión y el perdón te devuelve el control de la situación y te hace sentir mejor.
6.- Practica la respiración abdominal
Cuando hay estrés se tiende a respirar sólo en la zona del pecho con respiraciones cortas. Estas respiraciones aportan menos aire a los pulmones y reducen la cantidad de oxígeno energizante en el cuerpo y el cerebro, provocándote fatiga física y mental. El objetivo es que respires profundamente, como un bebé: cuando inspiras, tu abdomen debe inflarse redondo como un balón; cuando exhalas, tu abdomen debe desinflarse lentamente. Para que recuerdes respirar así cuando necesites sentir más energía y tranquilidad, ponte una fotografía que te inspire calma y una nota que diga “RESPIRA”, eso te ayudará.
7.-Ordena un rincón de tu casa u oficina
El desorden te provoca sensación de descontrol y te desborda, especialmente cuando sientes estrés o desánimo. Además, únicamente alcanzando un objetivo, por ejemplo, ordenar un cajón, por simple que sea, ya te da energía.
8.- Haz algo bueno por alguien
Las acciones altruistas y de voluntariado, según el Journal Health and Social Behavior potencian tu energía en seis formas distintas: aumentan tu felicidad, tu satisfacción en la vida, tu autoestima, tu sentido de control sobre tu vida, tu salud física y tu estado de ánimo. Anímate y ayuda a los que están a tu alrededor, también te estarás ayudando tú.
Y cuando todo falla, mi sugerencia es que, a grandes males, grandes remedios… ponte a bailar y cantar lo primero que se te ocurra. Como dicen los americanos: “fake it till you make it”, lo que signfica, en este caso: pretende que todo va bien, hasta que todo se arregle. Y por de pronto, lo que sí que es seguro es que te encontrás con más ánimo en pocos minutos.
Disfruta de tu Felicidad y Calidad de Vida con una energía renovada.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
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He tenido demasiado trabajo, necesito recuperar la salud integral , yo era deportista pero mi trabajo me limita
sara me encantan tus consejos ,me sirven de mucho.
me gustaria que me aconsejaras sobre como dejar los malos hábitos, te lo agradecería muchísimo.
Alfonso Acevedo, gracias por tu comentario. Es un paso importante que te hayas dado cuenta de que necesitas recuperar tu salud. El deporte te ayuda a sentirte bien, incluso a disfrutar más de tu trabajo. Te ayudará el replantearte tus responsabilidades y tareas y ponerlas por orden de prioridad. De este modo, confirmarás que tu salud es lo primero y que es bueno para ti volver a dedicar parte de tu tiempo al ejercicio físico. Ve poco a poco, ajustando el ritmo a tu estado físico y adecuándolo con tu trabajo.
Hola Laura, gracias por participar en este blog. En cuanto a lo dejar los malos hábitos, la única forma posible es sustituyéndolos por buenos hábitos. Por ejemplo, si ves demasiado la televisión, puedes aficionarte a la lectura. Te llevará algún tiempo, pero valdrá la pena. Suerte y adelante, inicia buenos hábitos que te darán felicidad y calidad de vida.
olaa,,Mi nombre es anilec,me encanta la idea de saber ke hay personas ke toman su tiempo para ayudar a los demas ,ke se preocupan por el estado de animo de otras personas y ke nos ayudan arecuperar nuestro estado de animo,,y recuperar la energia etc..
Gracias les doy por siempre estar dispuestos ayudarnos.
Gracias Anilec. Tu participación también es muy importante, ya que con tus ideas y consejos puedes beneficiar a otros lectores. Todos podemos poner nuestro granito de arena para hacer un mundo más feliz.
Es muy importante escuchar nuestro cuerpo. En este mundo actual donde todo es rápido, pasajero, inmediato y bajo presión; debemos estar al tanto de nosotros mismos, conocernos para evitar caer en este remolino que muchas veces nos disturba y nos deja mal parados.
Para ello debemos aprender a cuidar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Debemos empezar desde nosotros mismos para poder lograr armonía con los demás.
Leí en el portal de 1001 Consejos un artículo que trata la manera de mejorar la calidad de vida a un nivel emocional y espiritual. Me pareció extraordinario e imperativo compartir. El link es: http://mipagina.1001consejos.com/group/vivirconesperanza/forum/topics/el-secreto-para-recuperar-una
ALGO QUE A MI ME FUNCIONA ES MAQUILLARSE BIEN ASTA VERME BONITA ESO ME LEVANTA EL ANIMO DE VOLADA
hola tengo 37 años ace 2 años perde el animo de todo sin ganas de nada ayuda gracias
Como puedo recuperar mi energia después de 45 quimios y 30 radiaciones, antes de hacia mucho deporte y no he podido regresar por falta de energia
Maribel, en primer lugar, decirte que eres una valiente al pasar por ese proceso tan difícil y seguir con ánimo buscando formas de encontrarte bien. Te agradezco tu participación y espero contestar adecuadamente a tu pregunta. Las pautas para recuperar enegía expuestas son aplicables cuando nuestra salud no está delicada, como es tu caso. En este momento, tú necesitas, además de tu propia fuerza interna, ayuda de especialistas médicos, terapeutas… que te ayuden a recuperar la buena salud y el nivel de energía que tenías antes. Te pueden recomendar: una dieta rica en los nutrientes que necesitas en estos momentos, qué tipo de ejercicio moderado es el más adecuado para ti, qué prácticas de yoga, relajación o meditación ayudarán a tu mente a sanar tu cuerpo… También es de gran ayuda contar con el cariño y la compañia de familia y amigos. Y por tu parte, hacer cosas que te den alegría, que te devuelvan la ilusión: paseos, conversaciones, música, cocinar, pintar… Puede ayudarte, anotar qué personas y cosas buenas hay en tu vida y que son razones para recuperar la ilusión y las ganas de vivir. Incluso, aunque ahora quizá te sea difícil creerlo, cuando te sientas mejor puedes ayudar a muchas personas con tu experiencia y tus logros. Te deseo de corazón: Felicidad y Calidad de Vida.