10 Claves para que consigas Felicidad y EnergÃa
He pensado que en el dÃa a dÃa, en el que, seguro, tienes tantas cosas en que pensar y tantas cosas que hacer, te vendrá bien un breve recordatorio de las, que yo considero, 10 claves para que consigas ser feliz y sentirte con plena energÃa.
No pienses que son demasiadas y que no las puedes incluir en tu vida. Te voy a dar un ejemplo del tiempo a dedicar a cada una, para que veas que sà es posible. Tú serás el que decidas como organizar tu tiempo para, poco a poco, ir incorporando estos buenos hábitos de salud en tu vida diaria.
Allá van:
1.-Duerme bien, por la noche duerme las horas que necesites para recuperarte y sentirte lleno de energÃa a la mañana siguiente. También te recomiendo que duermas la siesta, en esos 20 minutos de descanso recuperas energÃa para el resto del dÃa. Busca un sitio tranquilo y desconecta del ajetreo para volver con fuerzas renovadas. (Alrededor de 8 horas por la noche y 20 minutos de siesta).
2.- Lleva una dieta equilibrada, en la que incluyas los nutrientes esenciales. Come cada tres o cuatro horas y bebe agua para mantener alto tu nivel de energÃa. Recuerda, “Desayuna como un rey, come como un prÃncipe y cena como un mendigo”. Y entre las principales comidas toma un snack saludable, como un yogurt con frutos secos y/o fruta. (Tú ya dedicas un tiempo a comer, la diferencia la pones tú en aquello que comes. Dale una oportunidad a los alimentos saludables que te aportan energÃa y bienestar. Sigue una dieta equilibrada).
3.- DedÃcate a hacer lo que te apasiona. Tanto en tu trabajo como en tu tiempo libre, si haces lo que te apasiona, en lugar de cansarte, cada vez tendrás más energÃa y serás más feliz. También es importante que lleves un orden en todo lo que haces, que mantegas tus cosas y tu entorno organizado y limpio. (Tampoco añadimos tiempo en esta tercera clave. Tú ya trabajas y seguro que mucho y también tienes tu tiempo de ocio, ahora se trata de que todo ese tiempo lo ocupes en cosas que te apasionen).
4.- Dedica el tiempo necesario a cada actividad. En lugar de correr de un lado a otro, de una tarea a otra, de una persona a otra… dedica el tiempo necesario a cada cosa que hagas y la disfrutarás más. Ve desprendiéndote de las tareas que no te aportan bienestar y dedÃcate a las que te den felicidad. (Analiza lo que haces y organiza tu tiempo por prioridades, primero aquello que te haga más feliz y asà sucesivamente).
5.- Comparte tu tiempo con otras personas. Familia y amigos te dan el cariño y apoyo que todos necesitamos y al darlo tú te sentirás bien. Participa en acciones de voluntariado y dedica, en la medida de tus posibilidades, algo de tu tiempo a ayudar a los que lo necesitan. Es muy reconfortante. (Puedes dedicar desde un par de horas al año (quizá en Navidad) a recopilar en tu casa los libros, juguetes o ropa que no utilices y llevarlo a una organización benéfica, hasta algunas horas a la semana en las múltiples posibilidades que te ofrecen la cruz roja, UNICEF….)
6.- Practica ejercicio, te mantiene en forma y te da energÃa y buen humor. Elige el ejercicio fÃsico adecuado a tus condiciones. Consulta con tu médico. (Todos los dÃas 30 – 45 minutos)
7.- Medita o practica relajación, descansarás tu cuerpo y recargarás tu mente. (Si eres constante notarás los beneficios de la meditación con tan sólo 5 minutos al dÃa y pronto querrás aumentar el tiempo).
8.- Sal a pasear en la naturaleza, benefÃciate de la luz del sol y de contemplar los árboles y las flores. Cuida el medio ambiente. Y recuerda usar protector solar, gorra o sombrero, ropa cómoda y un buen calzado. (Aprovecha los fines de semana y cualquier rato que tengas durante la semana).
9.- Practica la Risa todos los dÃas. Si un dÃa no estás de humor para reir, SONRIE y agradece las cosas buenas que hay en tu vida, ya verás como la risa y el bienestar acabaran apareciendo. (Mi recomendación: dedicate a sonreir el mayor tiempo posible).
10.- Ten actitud positiva. Groucho Marx decÃa: “Me he pasado la vida preocupado por cosas que nunca han llegado a suceder”. Asà que, no te preocupes de las cosas triviales de la vida y recuerda que el 90% de las cosas, son triviales. Y cuando estés ante algo importante, no te preocupes, ocúpate con: actitud positiva, optimismo, fe y toda la energÃa que hayas acumulado con los anteriores hábitos de salud.
¿Tienes tú alguna otra clave para ser feliz? Me encantará conocerla y ponerla en práctica.
¡SonrÃe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
Beneficiarse de la luz del sol es un poco más difÃcil en el norte de España, pero cuando sale ya estamos todos en pantalón corto y camiseta, aunque estemos a 19 grados.
6 de September de 2007 a las 23:17Y es una muy buena decisión, ya que tan sólo su luz, aunque el sol esté oculto entre las nubes, nos da energÃa y bienestar. Además en el norte de España se puede disfrutar de la Naturaleza en parajes de incomparable belleza. Gracias Juan por tu comentario y que siga brillando el Sol!!!!!
6 de September de 2007 a las 11:37me parecen excelentes las recomendaciones para conseguir la felicidad. gracias
6 de September de 2007 a las 20:09[...] recientes – 9 trucos para recuperar tu energÃa – 10 Claves para que consiguas Felicidad y EnergÃa – Tener buenas relaciones personales depende de ti – Pon tu corazón en lo que haces y triunfarás [...]
6 de September de 2007 a las 10:25Pienso que el secreto, es gozar, de la naturaleza, y sentirte, parte de ella, aprendiendo, del lenguaje sabio del mar, el sol, las aves..
6 de September de 2007 a las 22:44El vivir lo rutinario y complejo, con obligaciones producto de un mundo competitivo, te hace olvidarte de ti, y pensar en esos detalles fuertes o problemas..
todas las recomendaciones dadas.. son ciertas,…
pero hay un detalle primordial, es el querer cambiar uno mismo y ser diferente,
tomando a tu cuerpo y vida como la casa de tu espiritu y alma, y como tal, tratarla, si la vemos de ese punto de vista, la amaremos más, y cuidaremos, por ende nos sentiremos, como un sol, una estrella, como la tierra misma..
solo haz un ejercicilo, en un dia sea de sol o frio , sacates los zapatos y las medias, y pisa el gras,, o la tierra, o entra al mar a la orilla, ese simple rose te hace sentir parte de un cosmos de un sistema integrado…
El sistema de la naturaleza y el amor..
Si amas, respetaras la naturaleza, y si la respetas te quedrás a ti mismo..
Todos somos parte de la creación , por lo tanto estamos unidos a él a Dios…
Suerte..
Muchas gracias Liliana por tu bonito y motivador comentario. Por supuesto, estoy totalmente de acuerdo contigo, disfrutar de la naturaleza nos aporta grandes beneficios. La Naturaleza nos hace sentir bien y nos cuida, por tanto, tenemos que cuidarla.
6 de September de 2007 a las 13:12Que bonito!!! No todas las cosas las pongo en practica, pero suenan chevere desde hoy comenzare!!!
6 de September de 2007 a las 18:59Gracias Deilly por tu comentario. Espero que estas pautas te ayuden a mejorar tu calidad de vida y a ser más feliz.
6 de September de 2007 a las 21:38Gracias por tus fabulosos consejos. De todos el único que no logro es mantenerme positivo, por mucho que he leido y probado métodos no lo consigo.
6 de September de 2007 a las 20:06Së que la actitud mental positiva es la clave pero no lo logro. ¿Algún consejo?
Gracias.
Todo me parese estupendo es bueno saber esos tips, porq a uno se le va la vida soñando en cosas que de verdad no llenany luchas y las consiges y igual sigues vacio.
6 de September de 2007 a las 15:35Todo me parese estupendo! es bueno saber esos tips, porq a uno se le va la vida soñando en cosas que de verdad no llenan, y luchas para conseguirlas y cuando las tienes igual sigues vacio.
6 de September de 2007 a las 15:39yo creo las mujeres deberian tener un lugarsito en esos 10 puntos
6 de September de 2007 a las 2:17