He pensado que en el día a día, en el que, seguro, tienes tantas cosas en que pensar y tantas cosas que hacer, te vendrá bien un breve recordatorio de las, que yo considero, 10 claves para que consigas ser feliz y sentirte con plena energía.
No pienses que son demasiadas y que no las puedes incluir en tu vida. Te voy a dar un ejemplo del tiempo a dedicar a cada una, para que veas que sí es posible. Tú serás el que decidas como organizar tu tiempo para, poco a poco, ir incorporando estos buenos hábitos de salud en tu vida diaria.
Allá van:
1.-Duerme bien, por la noche duerme las horas que necesites para recuperarte y sentirte lleno de energía a la mañana siguiente. También te recomiendo que duermas la siesta, en esos 20 minutos de descanso recuperas energía para el resto del día. Busca un sitio tranquilo y desconecta del ajetreo para volver con fuerzas renovadas. (Alrededor de 8 horas por la noche y 20 minutos de siesta).
2.- Lleva una dieta equilibrada, en la que incluyas los nutrientes esenciales. Come cada tres o cuatro horas y bebe agua para mantener alto tu nivel de energía. Recuerda, “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Y entre las principales comidas toma un snack saludable, como un yogurt con frutos secos y/o fruta. (Tú ya dedicas un tiempo a comer, la diferencia la pones tú en aquello que comes. Dale una oportunidad a los alimentos saludables que te aportan energía y bienestar. Sigue una dieta equilibrada).
3.- Dedícate a hacer lo que te apasiona. Tanto en tu trabajo como en tu tiempo libre, si haces lo que te apasiona, en lugar de cansarte, cada vez tendrás más energía y serás más feliz. También es importante que lleves un orden en todo lo que haces, que mantegas tus cosas y tu entorno organizado y limpio. (Tampoco añadimos tiempo en esta tercera clave. Tú ya trabajas y seguro que mucho y también tienes tu tiempo de ocio, ahora se trata de que todo ese tiempo lo ocupes en cosas que te apasionen).
4.- Dedica el tiempo necesario a cada actividad. En lugar de correr de un lado a otro, de una tarea a otra, de una persona a otra… dedica el tiempo necesario a cada cosa que hagas y la disfrutarás más. Ve desprendiéndote de las tareas que no te aportan bienestar y dedícate a las que te den felicidad. (Analiza lo que haces y organiza tu tiempo por prioridades, primero aquello que te haga más feliz y así sucesivamente).
5.- Comparte tu tiempo con otras personas. Familia y amigos te dan el cariño y apoyo que todos necesitamos y al darlo tú te sentirás bien. Participa en acciones de voluntariado y dedica, en la medida de tus posibilidades, algo de tu tiempo a ayudar a los que lo necesitan. Es muy reconfortante. (Puedes dedicar desde un par de horas al año (quizá en Navidad) a recopilar en tu casa los libros, juguetes o ropa que no utilices y llevarlo a una organización benéfica, hasta algunas horas a la semana en las múltiples posibilidades que te ofrecen la cruz roja, UNICEF….)
6.- Practica ejercicio, te mantiene en forma y te da energía y buen humor. Elige el ejercicio físico adecuado a tus condiciones. Consulta con tu médico. (Todos los días 30 – 45 minutos)
7.- Medita o practica relajación, descansarás tu cuerpo y recargarás tu mente. (Si eres constante notarás los beneficios de la meditación con tan sólo 5 minutos al día y pronto querrás aumentar el tiempo).
8.- Sal a pasear en la naturaleza, benefíciate de la luz del sol y de contemplar los árboles y las flores. Cuida el medio ambiente. Y recuerda usar protector solar, gorra o sombrero, ropa cómoda y un buen calzado. (Aprovecha los fines de semana y cualquier rato que tengas durante la semana).
9.- Practica la Risa todos los días. Si un día no estás de humor para reir, SONRIE y agradece las cosas buenas que hay en tu vida, ya verás como la risa y el bienestar acabaran apareciendo. (Mi recomendación: dedicate a sonreir el mayor tiempo posible).
10.- Ten actitud positiva. Groucho Marx decía: “Me he pasado la vida preocupado por cosas que nunca han llegado a suceder”. Así que, no te preocupes de las cosas triviales de la vida y recuerda que el 90% de las cosas, son triviales. Y cuando estés ante algo importante, no te preocupes, ocúpate con: actitud positiva, optimismo, fe y toda la energía que hayas acumulado con los anteriores hábitos de salud.
¿Tienes tú alguna otra clave para ser feliz? Me encantará conocerla y ponerla en práctica.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
Beneficiarse de la luz del sol es un poco más difícil en el norte de España, pero cuando sale ya estamos todos en pantalón corto y camiseta, aunque estemos a 19 grados.
Y es una muy buena decisión, ya que tan sólo su luz, aunque el sol esté oculto entre las nubes, nos da energía y bienestar. Además en el norte de España se puede disfrutar de la Naturaleza en parajes de incomparable belleza. Gracias Juan por tu comentario y que siga brillando el Sol!!!!!
me parecen excelentes las recomendaciones para conseguir la felicidad. gracias
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Pienso que el secreto, es gozar, de la naturaleza, y sentirte, parte de ella, aprendiendo, del lenguaje sabio del mar, el sol, las aves..
El vivir lo rutinario y complejo, con obligaciones producto de un mundo competitivo, te hace olvidarte de ti, y pensar en esos detalles fuertes o problemas..
todas las recomendaciones dadas.. son ciertas,…
pero hay un detalle primordial, es el querer cambiar uno mismo y ser diferente,
tomando a tu cuerpo y vida como la casa de tu espiritu y alma, y como tal, tratarla, si la vemos de ese punto de vista, la amaremos más, y cuidaremos, por ende nos sentiremos, como un sol, una estrella, como la tierra misma..
solo haz un ejercicilo, en un dia sea de sol o frio , sacates los zapatos y las medias, y pisa el gras,, o la tierra, o entra al mar a la orilla, ese simple rose te hace sentir parte de un cosmos de un sistema integrado…
El sistema de la naturaleza y el amor..
Si amas, respetaras la naturaleza, y si la respetas te quedrás a ti mismo..
Todos somos parte de la creación , por lo tanto estamos unidos a él a Dios…
Suerte..
Muchas gracias Liliana por tu bonito y motivador comentario. Por supuesto, estoy totalmente de acuerdo contigo, disfrutar de la naturaleza nos aporta grandes beneficios. La Naturaleza nos hace sentir bien y nos cuida, por tanto, tenemos que cuidarla.
Que bonito!!! No todas las cosas las pongo en practica, pero suenan chevere desde hoy comenzare!!!
Gracias Deilly por tu comentario. Espero que estas pautas te ayuden a mejorar tu calidad de vida y a ser más feliz.
Gracias por tus fabulosos consejos. De todos el único que no logro es mantenerme positivo, por mucho que he leido y probado métodos no lo consigo.
Së que la actitud mental positiva es la clave pero no lo logro. ¿Algún consejo?
Gracias.
Todo me parese estupendo es bueno saber esos tips, porq a uno se le va la vida soñando en cosas que de verdad no llenany luchas y las consiges y igual sigues vacio.
Todo me parese estupendo! es bueno saber esos tips, porq a uno se le va la vida soñando en cosas que de verdad no llenan, y luchas para conseguirlas y cuando las tienes igual sigues vacio.
yo creo las mujeres deberian tener un lugarsito en esos 10 puntos
Muchas actividades y acciones pueden llevarnos a tener una buena calidad de vida. Sin embargo, debemos empezar por tener una actitud positiva ante la vida y decretar que merecemos una vida feliz, tranquila y en paz. Nuestros pensamientos y actitudes determinan todo lo que llevaremos a la acción y de qué manera se nos retribuirá. Debemos inculcar la paz mental, emocional y espiritual. Debemos escuchar a nuestro cuerpo.
Leí en 1001 Consejos un artículo sobre la forma de alcanzar una buena calidad de vida a estos niveles para poder fluir en armonía y ser capaces de alcanzar las metas, objetivos y el estilo de vida que deseamos.
El link es: http://mipagina.1001consejos.com/group/vivirconesperanza/forum/topics/el-secreto-para-recuperar-una