photo credit: Chrissy Olson
En la pequeña isla caribeña Dominica, de una población de 70.000 habitantes, 20 de ellos tienen más de 100 años. Además, su calidad de vida es envidiable.
Por ponerte un ejemplo, te diré que allí vive, Elizabeth Ma Pampo Israel, que tiene 125 años, ¡una jovencita! Elizabeth, hija de un esclavo, comenzó a trabajar en una plantación a los 25 años y se retiró 79 años después.
Ma Pampo habla con fluidez el Kwiyol nativo (un patois francés) y el Kokoy (una lengua franca basada en el inglés), además del inglés estándar. Atribuye su larga vida al trabajo arduo y a la buena comida, por lo que rechaza todo lo enlatado o procesado. Mientras estaba en el hospital a comienzos de año -una de sólo tres visitas en toda su vida a la capital, Roseau- se negó a comer un emparedado de mantequilla de maní, alegando que no era “natural”.
Seguro que quieres saber sus secretos; pues aquí los tienes, son bien sencillos y ellos han querido compartirlos con el mundo:
- Come alimentos frescos, evita los alimentos procesados
- Bebe mucha agua, recomendación de 6 a 8 vasos diarios
- Respira aire puro. Si no tienes la suerte de vivir en una zona de montaña, campo o playa, haz excursiones a la naturaleza con frecuencia
- Haz ejercicio regularmente: nadar, bicicleta, patinar….
- Stress cero: ayúdate con la meditación
- Da y recibe cariño
- Ten fe: en Dios, en ti mismo, en el universo….no importa el nombre
Ya lo ves, desvelados los secretos y fáciles de aplicar. ¿A qué estás esperando?
Vía: Organización Panamericana de la Salud (OMS)
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
[...] visitar la isla de Formentera, que cuenta con la tasa de longevidad más alta de España, a ver si averguas por qué; y tan sólo se encuentra a 4 kilómetros de Ibiza. Para llegar a [...]
Queremos vivir muchos, pero cada día hacemos para vivir menos años: fumamos cigarro, bebemos alcohol, nos enfadamos, nos estresamos, etc. En realidad no queremos vivir mas años, sino menos años. Para vivir mas años debemos darnos cuenta de eso, y hacer las cosas para vivir mas años: comer cosas naturales, vivir con la naturaleza, estar alegres, etc. Hacer las cosas que hace esta señora longeva
Gracias Gutierrez Solis por tu comentario. Efectivamente, se trata de que hagamos cosas, no sólo para agregar Años a nuestras Vidas, sino de dar Vida a nuestros Años. Y como tú bien dices, para conseguir eso, para tener Calidad de Vida, tenemos que cuidarnos. Felicidades por encontrarte ya en este camino.
Soy joven aún, por lo menos eso creo, y con cada año que pasa me siento más cerca de la muerte, ya sea de un ser amado o la propia. Tengo 21 años y creo en la vida objetiva, asi pues, me gustaría saber si hay alguna manera de sobrellevar la ausencia de interés en la vida en este proceso de vivir. O es VIVIR el arte de saltarse la letra pequeña del contrato, me explico, si vivire supongamos 100 pero mi mamá morirá a mis 40 y mi hermana a mis 60 y además soy muy tímido, sin intereses románticos o procreativos y para empeorar aún más las circunstancias no creo en la divinidad, ¿qué me queda por vivir? Aparte tengo un sueño y es, ser tan fuerte cómo nadie en la tierra y tan ágil como viento, deseo, pudiera decirse amo de mi cuerpo pero con todo tengo dos hernias discales. Bien talvez comenta alguien alguna sugerencia. Arigato [*^_^*})
bueno, la verdad es ke la sociedad actual, solo se alimenta de alimentos, procesados, y potencialmente dañinos, como las siglas venenosas, e,340,,,,e290 y muchas mas, yo tengo el caso, de mi padre , ke con 60 años enfermo de 1 cancer de prostata, diseminado por, columna, pulmones, higado, costillas, pleura, femur, cadera y trakea, muriendo en 2 meses,y esto me hace pensar, ke comemos veneno, ya ke el no fumo, ni bebio alcohol en su vida, y supuestamente comiamos sano,animo a todas las personas a cambiar su dieta por productos, naturales, y frescos, a fin de evitar esa plaga.