Hacer ejercicio es esencial para ti. Es imprescindible para que puedas gozar de una buena salud física y también para que logres bienestar mental y emocional. Durante la práctica de ejercicio, el cerebro segrega endorfinas, que reducen el dolor y aumentan la sensación de felicidad.
Hacer ejercicio tan sol 30 minutos al día, te ayudará a vivir más y más sano. Se trata, no sólo de de vivir más años, si no de tener una buena calidad de vida.
El ejercicio físico debe formar parte de tu rutina diaria. ¿Dirías que no tienes tiempo para…respirar? Insensato, ¿no?, pues se aplica la misma regla para el ejercicio. No pongas excusas, como: la falta de tiempo, ser demasiado mayor, cuotas de gimnasios, hace frio, etc. Patinando en Central Park, Nueva York…y os aseguro que hace bastante frio, (unos 20 grados bajo cero).
Por si tienes alguna duda, aquí tienes 9 beneficios, que la mundialmente conocida, Clínica Mayo, asegura que te aporta la práctica de ejercicio aeróbico, con tan sólo dedicar 30 minutos al día:
- Reduce la aparición de enfermedades, como: la diabetes, la obesidad, enfermedades de corazón, presión arterial, ataque cardíaco, y ciertos tipos de cáncer.
- Te ayuda a controlar enfermedades crónicas: presión arterial, nivel de azúcar, dolor…
- Te ayuda a reducir y mantener el peso adecuado, siempre combinado con una dieta equilibrada.
- Refuerza tu sistema inmunológico, previniendo las enfermedades víricas, como gripes y constipados.
- Mantiene limpias tus arterias, aumenta el nivel de colesterol “bueno” y reduce el nivel de colesterol perjudicial para la salud.
- Refuerza tu corazón, mejorando el bombeo de sangre y el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.
- Mejora tu estado de ánimo, alivia la depresión, la ansiedad y te ayuda a relajarte.
- Mejora tu resistencia. A corto plazo, el ejercicio puede producirte cansancio, pero a medio-largo plazo, reduce la fatiga.
- Te permite seguir ágil e independiente cuando te vas haciendo mayor: mantiene tus músculos fuertes, lo que favorece la movilidad y tu mente lúcida.
No lo dudes, sigue los consejos de tú médico y comienza a hacer deporte, hay muchas posibilidades: natación, caminar, jogging, bicicleta, patinar, bailar…
Consejos:
- Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
- Una vez, tengas el ok de tu médico, empieza poco a poco. Puedes caminar 5 minutos por la mañana y 5 por la tarde. Tu cuerpo irá pidiéndote aumentar el tiempo paulatinamente.
- Ponte ropa y calzado cómodo.
- Acompaña cada ejercicio con la respiración adecuada.
- Bebe agua.
Practica ejercicio con el convencimiento de que te está beneficiando, con ilusión y ánimo. Además también ayudarás a tu familia y amigos, ya que pronto comenzarán a hacer ejercicio cuando te vean con energías renovadas y luciendo una amplia sonrisa.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
[...] ejercicio aeróbico, que yo practico con regularidad, es una verdadera fuente de beneficios para el cuerpo y la [...]
Al principio me daba un poco de reparo porque pensaba que era cosa de “viejos”, pero hace un par de ellos conocí la satisfacción de andar. Camino alrededor de una hora diaria (5-6 km) a paso rápido pero sin ahogarme, llego a casa sin el cansancio típico de cuando salía a correr y con la mente muy despierta, duchita y hacer lo que sea. Al final se ha convertido en una necesidad y un placer porque mientras camino también medito y me surgen muchas ideas. Sin olvidar que el ejercicio aeróbico es el que adelgaza..
grasias
[...] En este programa, David como entrenador personal y yo, además de felicitar a todas las personas que han conseguido mantener la regularidad en el entrenamiento más allá del primer mes del año, hablamos de la primera clave para que puedas conseguir y mantener esa motivación a lo largo del tiempo: que sepas qué BENEFICIOS vas a obtener con la práctica del ejercicio físico. [...]
Hola! me parece muy bueno este post, ya que realizo ejercicio físico, al princicio lo hacia solo para verme bien pero con los años me he dado cuenta que soy más activo en todo y de las enfermedades ni hablar, me mantiene muy sano y con más ánimo, lo recomiendo de todas maneras, saludos!
Muchas gracias Rodrigo por tu comentario. Es vital que personas, como tú, que hacen ejercicio físico con regularidad, nos cuenten los resultados que obtienen. De este modo, lo escrito en el blog, se ve reforzado por experiencias personales como la tuya, que confirman que la práctica de deporte o ejercicio físico habitual, te mantiene activo y te aleja de las enferemedades, tal como nos cuentas. Enhorabuena y te animo a seguir haciendo ejercicio físico.
no hay como hacer ejercicio, te mantiene ocupado, tus musculos bien cuidados, te conlleva a una vida sana, a no libar licor, acostarse temprano, consecuentemente vives bien y sano y evitas enfermarte, asi como a estar en buen estadi fisico y mental