Con la acumulación de trabajo y la práctica constante de las actividades del dÃa a dÃa, tu mente se ve inmersa en un laberinto de pensamientos, decisiones e ideas, del que no puede salir sin ayuda. Esto provoca el famoso stress, que está en las conversaciones de todo el mundo, ya que nos hace la vida imposible.
La buena noticia es que la práctica de unos minutos de relajación/meditación al dÃa, consigue que la mente, poco a poco se desacelere y cese la trepidante tormenta de pensamientos, y emociones. La meditación, genera un estado de apacible relajación en el que la mente consigue descansar, y cuerpo y mente encuentran paz y tranquilidad. Además, la meditación estimula de forma natural la producción de la hormona de la juventud (DHEA) y refuerza el sistema inmunológico.
Pongamos un claro ejemplo, ¿has visto el mar en los dÃas de tormenta? Está embravecido y revuelto y la fuerza del agua provoca que la tierra y elementos del fondo marino enturbien el agua. Cuando llega la calma, el sedimento vuelve al fondo y el agua está cristalina, permitiendo ver a través de ella con claridad.
Lo mismo sucede en nuestra mente, esa corriente constante de pensamientos y emociones, no nos deja ver, ni actuar con claridad. Nos impide tomar decisiones correctas y nos mantiene en un estado de alteración y confusión continua. Con la meditación, a través de la respiración y la concentración, conseguimos calmar la lluvia incesante de distracciones y nuestra mente se vuelve clara y lúcida.
Hay numerosos libros sobre relajación y meditación, también puedes acudir a algunas clases. Pero para que te hagas una idea, yo te voy a dar algunos consejos que he aprendido:
- Busca un lugar tranquilo. Lo más fácil es encontrar un lugar en tu casa, pero asegúrate de desconectar el teléfono y pedir que no te interrumpan.
- Siéntate cómodamente. Puede ser en el suelo con las piernas cruzadas, pero si te molesta la espalda, puedes sentarte en una silla. Siempre con la espalda recta.
- Cerrar los ojos parece que es opcional, pero yo encuentro que la concetración es más fácil con los ojos cerrados.
- Inspira profundamente por la nariz y espira lentamente por la boca, dejando relajados todos los músculos del cuerpo. Repásalos uno a uno, mentalmente y dales la orden de relajación. Sobre todo siente distendidos los músculos de tu cara y cuello.
- Concéntrate en la respiración y no te preocupes de las ideas que acuden a tu cabeza.
- Cada vez que aparezca una, vuelve a centrarte en la respiración. Con la práctica, las distracciones mentales aparecerán cada vez con menos frecuencia.
- Para empezar, dedica unos minutos siempre que puedas, (5-10 minutos) una o dos veces al dÃa. Tu mente te irá pidiendo aumentar el tiempo y la frecuencia.
Recuerda que la meditación es como un deporte para la mente, necesita práctica y algo de tiempo para poder disfrutar los buenos resultados. Se paciente,relájate y comienza a disfrutar de una excelente calidad de vida.
¡SonrÃe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
Felicidades por el post!
Lo explicas con tanta claridad y apoyado por esas fotos tan chulas que entran ganas de ponerse a meditar ya mismo!
Sigue asÃ, vas por buen camino.
[...] la mente como el cuerpo necesita su propio tratamiento de belleza. Relájate, tómatelo con calma, medita, y si necesitas una ayuda llama a recepción y pregunta por el [...]
[...] Mariner FerrÃs on 8/03/07 Como feliz seguidora de todo aquello que nos aporta calidad de vida y nos libera del stress, siempre que puedo, me permito el lujo de acudir a un spa. El término spa, viene del acrónimo en [...]
[...] vivir el dÃa a dÃa y tomar las decisiones más adecuadas para ser feliz. Ya te hablé de la Meditación, una excepcional herramienta llegada de Oriente, que te permite encontrar el equilibrio en un [...]
[...] bolsas en los ojos, piel apagada y todos los demás signos de tensión y nervios. La meditación, el yoga, escuchar música… te puede ayudar a [...]
gracias nuevamente.
HabÃa escuchado mucho el término meditación pero no sabÃa en qué consistÃa, ahora me doy una idea…gracias!
Gracias a ti Dafne. La meditación es una buena ayuda en la vida diaria, ya que nos permite darle un pequeño descanso a nuestra mente que no para de pensar las 24 horas. Durante la meditación, recargamos nuestra mente de energÃa, lo que nos proporciona tranquilidad y lucidez. Con pocos minutos consigues grandes beneficios.
esta muy chido esto de la meditacion … lo pondre en practica creeo ke sitodo el mundo la practicara abria un cambio muy bueno … me gustaria poder tener tu correo para aclara algunas dudas o pedirte opiniones..gracias