Meditación: estrés cero y máxima claridad mental

Con la acumulación de trabajo y la práctica constante de las actividades del día a día, tu mente se ve inmersa en un laberinto de pensamientos, decisiones e ideas, del que no puede salir sin ayuda. Esto provoca el famoso stress, que está en las conversaciones de todo el mundo, ya que nos hace la vida imposible.

Meditando en la montaña

La buena noticia es que la práctica de unos minutos de relajación/meditación al día, consigue que la mente, poco a poco se desacelere y cese la trepidante tormenta de pensamientos, y emociones. La meditación, genera un estado de apacible relajación en el que la mente consigue descansar, y cuerpo y mente encuentran paz y tranquilidad. Además, la meditación estimula de forma natural la producción de la hormona de la juventud (DHEA) y refuerza el sistema inmunológico.

Fuertes olas

Pongamos un claro ejemplo, ¿has visto el mar en los días de tormenta? Está embravecido y revuelto y la fuerza del agua provoca que la tierra y elementos del fondo marino enturbien el agua. Cuando llega la calma, el sedimento vuelve al fondo y el agua está cristalina, permitiendo ver a través de ella con claridad.

Mar en calma

Lo mismo sucede en nuestra mente, esa corriente constante de pensamientos y emociones, no nos deja ver, ni actuar con claridad. Nos impide tomar decisiones correctas y nos mantiene en un estado de alteración y confusión continua. Con la meditación, a través de la respiración y la concentración, conseguimos calmar la lluvia incesante de distracciones y nuestra mente se vuelve clara y lúcida.

Jard�n

Hay numerosos libros sobre relajación y meditación, también puedes acudir a algunas clases. Pero para que te hagas una idea, yo te voy a dar algunos consejos que he aprendido:

  • Busca un lugar tranquilo. Lo más fácil es encontrar un lugar en tu casa, pero asegúrate de desconectar el teléfono y pedir que no te interrumpan.
  • Siéntate cómodamente. Puede ser en el suelo con las piernas cruzadas, pero si te molesta la espalda, puedes sentarte en una silla. Siempre con la espalda recta.
  • Cerrar los ojos parece que es opcional, pero yo encuentro que la concetración es más fácil con los ojos cerrados.
  • Inspira profundamente por la nariz y espira lentamente por la boca, dejando relajados todos los músculos del cuerpo. Repásalos uno a uno, mentalmente y dales la orden de relajación. Sobre todo siente distendidos los músculos de tu cara y cuello.
  • Concéntrate en la respiración y no te preocupes de las ideas que acuden a tu cabeza.
  • Cada vez que aparezca una, vuelve a centrarte en la respiración. Con la práctica, las distracciones mentales aparecerán cada vez con menos frecuencia.
  • Para empezar, dedica unos minutos siempre que puedas, (5-10 minutos) una o dos veces al día. Tu mente te irá pidiendo aumentar el tiempo y la frecuencia.

Recuerda que la meditación es como un deporte para la mente, necesita práctica y algo de tiempo para poder disfrutar los buenos resultados. Se paciente,relájate y comienza a disfrutar de una excelente calidad de vida.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!


Comentarios

8 Comentarios a “Meditación: estrés cero y máxima claridad mental”


  1. alan dice:

    Felicidades por el post!

    Lo explicas con tanta claridad y apoyado por esas fotos tan chulas que entran ganas de ponerse a meditar ya mismo!

    Sigue así, vas por buen camino.

  2. Viajar Asia. » Blog Archive » Un hotel con servicio de psicología: Como Shambhala en Bali dice:

    [...] la mente como el cuerpo necesita su propio tratamiento de belleza. Relájate, tómatelo con calma, medita, y si necesitas una ayuda llama a recepción y pregunta por el [...]

  3. Felicidad y Calidad de Vida dice:

    [...] Mariner Ferrís on 8/03/07 Como feliz seguidora de todo aquello que nos aporta calidad de vida y nos libera del stress, siempre que puedo, me permito el lujo de acudir a un spa. El término spa, viene del acrónimo en [...]

  4. Felicidad y Calidad de Vida » Archivo » 7 Beneficios de la Meditación dice:

    [...] vivir el día a día y tomar las decisiones más adecuadas para ser feliz. Ya te hablé de la Meditación, una excepcional herramienta llegada de Oriente, que te permite encontrar el equilibrio en un [...]

  5. Felicidad y Calidad de Vida » Archivo » Mis 10 Trucos de Belleza dice:

    [...] bolsas en los ojos, piel apagada y todos los demás signos de tensión y nervios. La meditación, el yoga, escuchar música… te puede ayudar a [...]

  6. Dafne dice:

    gracias nuevamente.
    Había escuchado mucho el término meditación pero no sabía en qué consistía, ahora me doy una idea…gracias!

  7. Sara Mariner Ferrís dice:

    Gracias a ti Dafne. La meditación es una buena ayuda en la vida diaria, ya que nos permite darle un pequeño descanso a nuestra mente que no para de pensar las 24 horas. Durante la meditación, recargamos nuestra mente de energía, lo que nos proporciona tranquilidad y lucidez. Con pocos minutos consigues grandes beneficios.

  8. jesus ceballos dice:

    esta muy chido esto de la meditacion … lo pondre en practica creeo ke sitodo el mundo la practicara abria un cambio muy bueno … me gustaria poder tener tu correo para aclara algunas dudas o pedirte opiniones..gracias


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