Beneficios y origen de la práctica Mindfulness
La aplicación de Mindfulness tal como se utiliza en la actualidad, la desarrolló John Kabat-Zinn, un médico americano y budista, que trabajaba en casos de dolor crónico sobre todo en pacientes con cáncer y para los que creó en 1990 un programa de 8 semanas de práctica: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Kabat-Zinn aplicaba estas técnicas para ayudar a sus pacientes a no juzgar, a no reaccionar a las sensaciones físicas del dolor o del estrés con el tiempo se aplicó a otros trastornos como la ansiedad o la depresión.
Estas prácticas de meditación han sido conceptualizadas como habilidades psicológicas que pueden ser entrenadas de modo independiente de cualquier contexto religioso, siendo una práctica curativa y laica.
Beneficios de mindfulness
A nivel físico:
- Potencia el sistema inmunitario
- Mejora la respuesta al estrés
- Produce vitalidad a la vez que un estado relajado
A nivel mental:
- Permite captar mejor la realidad
- Favorece la concentración y una mayor claridad
- Aumenta la sensación de calma, serenidad y paz
A nivel emocional:
- Aumenta la Inteligencia Emocional
- Favorece los estados de ánimo positivos
- Mejora la gestión de emociones/situaciones negativas
A nivel relacional:
- Facilita el conocimiento de uno mismo
- Fomenta una actitud de respeto y amor hacia uno mismo y hacia todos los seres
- Incrementa la empatía y el altruismo
Como vemos, son muchos los beneficios de dedicar unos minutos cada día a cuidarnos, centrando nuestra mente, a través de la meditación, para conseguir la atención plena, estar y vivir el presente.
En el próximo post veremos cómo practicar mindfulness.
El éxito es vivir la vida que quieres
